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Dicas para cuidar da saúde mental
Importância do cuidado com a saúde mental na maternidade
A maternidade traz inúmeros desafios e mudanças na vida de uma mulher. O cuidado com a saúde mental nesse período é fundamental para garantir o bem-estar não apenas da mãe , mas também do bebê.
O estresse, a falta de sono , as cobranças externas e internas são apenas alguns dos fatores que podem afetar a saúde mental das mães. Por isso, é essencial adotar práticas de relaxamento e cuidar do seu equilíbrio emocional.
Dicas para relaxamento na maternidade
Aqui estão algumas dicas para cuidar da sua saúde mental e encontrar momentos de relaxamento durante a maternidade:
- Pratique exercícios físicos: A atividade física é uma ótima maneira de liberar endorfinas e reduzir o estresse. Encontre uma atividade que você goste e que possa encaixar na sua rotina, seja caminhar, fazer ioga ou dançar.
- Reserve tempo para si mesma: É fundamental tirar um tempo só para você, sem se preocupar com as tarefas domésticas ou com o bebê. Peça ajuda ao parceiro, parentes ou amigos para cuidarem do seu filho enquanto você relaxa, seja lendo um livro, tomando um banho relaxante ou fazendo um hobby.
- Descanse e durma bem: A privação de sono pode afetar significativamente a saúde mental. Procure descansar sempre que possível e estabeleça uma rotina de sono para o bebê, de forma a garantir algumas horas de descanso ininterrupto para você.
- Busque apoio: Não hesite em buscar ajuda profissional, como terapeutas ou psicólogos especializados em maternidade. Ter alguém com quem conversar e desabafar pode fazer toda a diferença para a sua saúde mental.
- Encontre momentos de lazer: Reserve um tempo para fazer algo que te dê prazer. Pode ser assistir a um filme, ouvir música, cozinhar ou sair com as amigas. Ter momentos de lazer ajuda a aliviar o estresse e a recarregar as energias.
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🤰 Renata Rosa
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