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Dicas para dormir com o bebê: como garantir uma noite tranquila para toda a família
O sono é uma das questões que mais preocupa as mães, especialmente nos primeiros meses de vida do bebê. Com as constantes interrupções para amamentar, trocar fraldas e acalmar o pequeno, fica difícil ter uma noite de sono tranquila. No entanto, existem algumas dicas que podem ajudar a criar uma rotina e melhorar a qualidade do sono tanto para o bebê quanto para os pais.
Crie um ambiente adequado para o sono
Um ambiente propício para o sono é fundamental para que o bebê consiga dormir bem . Mantenha o quarto com uma temperatura agradável, silencioso e escuro. Use cortinas blackout para bloquear a luz e evite deixar aparelhos eletrônicos ligados. Utilize um colchão e travesseiro adequados para a idade do bebê e certifique-se de que ele esteja confortável.
Estabeleça uma rotina de sono
Ter uma rotina de sono ajuda o bebê a entender que é hora de dormir. Estabeleça horários fixos para colocá-lo na cama e para acordá-lo, mesmo nos fins de semana. Isso ajudará a criar um padrão e facilitar o sono. Além disso, antes de deitar o bebê, faça atividades relaxantes, como um banho morno ou uma massagem suave.
Alimente o bebê adequadamente
Muitas vezes, a fome é o que impede o bebê de dormir bem . Certifique-se de que ele esteja se alimentando adequadamente durante o dia e ofereça uma última mamada antes de colocá-lo para dormir. Evite oferecer alimentos estimulantes, como chocolate ou refrigerantes, especialmente próximos ao horário de dormir.
Use técnicas de relaxamento
Existem várias técnicas de relaxamento que podem ajudar o bebê a dormir melhor. Alguns pais encontram sucesso com o uso de música suave, ruídos brancos ou até mesmo um brinquedo que emita batimentos cardíacos. Experimente diferentes métodos e descubra o que funciona melhor para o seu bebê.
Compartilhe a responsabilidade com o parceiro
Se possível, divida a responsabilidade de cuidar do bebê durante a noite com o seu parceiro. Assim, vocês podem se revezar para amamentar, trocar fraldas e acalmar o pequeno. Isso ajudará a reduzir o cansaço e garantir que ambos tenham a chance de descansar.
Seguindo essas dicas, você poderá estabelecer uma rotina de sono mais tranquila para o seu bebê e para toda a família. Lembre-se de que cada bebê é único e pode responder de forma diferente às estratégias. Experimente diferentes abordagens e encontre o que funciona melhor para você e sua família. E não se esqueça de conhecer o Leda, a nossa plataforma de conteúdo exclusivo sobre maternidade , onde você encontrará mais dicas e informações para ajudar nessa fase tão especial da sua vida!
🤰 Carla F. Menezes
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