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Dicas para dormir melhor no pós-parto
1. Estabeleça uma rotina de sono
Ter uma rotina de sono é essencial tanto para o bebê quanto para a mãe . Tente estabelecer horários fixos para dormir e acordar, assegurando que ambos descansem adequadamente.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Em um quarto aconchegante e tranquilo, o bebê se sentirá mais seguro e confortável. Certifique-se de que a temperatura está agradável, que o quarto está escuro o suficiente e que há umidade adequada no ambiente.
3. Invista em um berço confortável
Garanta que o berço do seu bebê seja confortável e seguro. Escolha um colchão de qualidade e utilize um protetor de berço para evitar que o bebê se machuque. Além disso, deixe o berço próximo à sua cama para facilitar a amamentação durante a noite.
4. Crie uma rotina noturna relaxante
Antes de colocar o bebê para dormir, estabeleça uma rotina noturna relaxante, como tomar um banho morno , fazer uma massagem suave ou ler uma história. Isso ajudará o bebê a associar essas atividades com o momento de dormir, tornando mais fácil para ele relaxar e pegar no sono .
5. Ensine seu bebê a dormir no quarto dele
Se deseja que seu bebê durma no quarto dele, é importante começar a inseri-lo nesse ambiente gradualmente. Comece colocando-o para dormir no berço durante o dia e vá aumentando o tempo até que ele se sinta confortável em passar a noite inteira no quarto dele.
Essas foram algumas dicas para ajudar você a dormir melhor no pós-parto. Se quiser saber mais sobre como ensinar seu bebê a dormir no quarto dele, conheça o Leda. Lá você encontrará trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em maternidade que podem te ajudar nessa jornada.
🤰 Beatriz A. Oliveira
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