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Dicas para dormir melhor no pós-parto
Introduction
O período pós-parto é um momento lindo e desafiador na vida de uma mulher. A chegada de um novo membro na família traz muitas alegrias, mas também altera a rotina e o sono da mãe . Sabemos que dormir bem nessa fase pode ser um desafio, mas com algumas dicas práticas e o apoio certo, é possível ter noites mais tranquilas e um descanso merecido.
1. Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono é fundamental para ajudar o seu corpo e mente a relaxarem antes de dormir. Procure criar um ritual antes de deitar, como tomar um banho morno, ouvir uma música relaxante ou ler um livro. Isso ajudará a preparar o seu corpo para uma noite de sono tranquila.
2. Mantenha o ambiente propício ao sono
Um ambiente confortável e tranquilo é essencial para uma boa noite de sono. Certifique-se de que o seu quarto esteja escuro e silencioso. Invista em cortinas blackout para tapar as janelas e reduzir a entrada de luz externa. Além disso, tenha atenção com a temperatura do ambiente, mantendo-o fresco e arejado.
3. Priorize cochilos durante o dia
No pós-parto, você provavelmente estará mais cansada do que o normal, então tirar cochilos durante o dia pode ajudar a recompor as energias. Tente descansar sempre que o bebê estiver dormindo. Lembre-se de que sua saúde e bem-estar são fundamentais para cuidar do seu filho da melhor maneira possível.
4. Compartilhe a responsabilidade
Reconheça que é normal e saudável pedir ajuda. Se possível, divida as tarefas com o parceiro ou com outras pessoas da família. Assim, você terá mais tempo para descansar e cuidar de si mesma. Não carregue o peso de tudo sozinha, compartilhe as responsabilidades e permita-se descansar.
5. Busque apoio no Leda
O Leda é uma rede social criada especialmente para mães, onde você encontra conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade . Conheça o Leda e encontre trilhas e podcasts que irão te ajudar a dormir melhor no pós-parto! Acesse o site do Leda e descubra como podemos te ajudar a ter noites mais tranquilas e um pós-parto mais leve.
🤰 Lúcia Costa
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