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Dicas para fazer a criança comer alimentos ricos em ômega 3
Dicas para lidar com a seletividade alimentar nas crianças
A seletividade alimentar é uma situação comum na infância, em que a criança rejeita determinados alimentos e se torna seletiva em relação ao que come. Isso pode ser preocupante para os pais, principalmente quando a criança não consome alimentos ricos em nutrientes essenciais, como o ômega 3.
Para ajudar a contornar essa situação, separamos algumas dicas que podem facilitar o processo de fazer a criança comer alimentos ricos em ômega 3:
- Apresente os alimentos de forma atrativa: opte por cortar os alimentos em formatos divertidos, usar cores diferentes e montar pratos coloridos. Isso pode despertar o interesse da criança em experimentar os alimentos.
- Envolver a criança no preparo das refeições: permita que a criança participe do preparo das refeições, como lavar os ingredientes, mexer a massa ou montar o prato. Isso pode despertar a curiosidade e aumentar a vontade de experimentar os alimentos.
- Ofereça alimentos ricos em ômega 3 de diferentes formas: se a criança não gosta de um determinado alimento rico em ômega 3, tente oferecer de outras formas. Por exemplo, se ela não gosta de peixe, experimente preparar um hambúrguer de peixe ou escondê-lo em uma receita de lasanha.
- Seja um exemplo: as crianças tendem a imitar os pais, então é importante que você seja um exemplo e consuma alimentos ricos em ômega 3. Mostre que o alimento faz parte de uma refeição saudável e saborosa.
- Seja paciente: mudanças de hábito levam tempo e nem sempre são fáceis. Portanto, seja paciente e incentive a criança a provar os alimentos aos poucos, sem pressionar ou forçar.
Lembrando que é sempre importante consultar um especialista em nutrição ou pediatria para avaliar a alimentação da criança e recomendar suplementos de ômega 3, se necessário.
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🤰 Amanda Oliveira
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