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Dicas para incentivar o sono dos filhos
Dicas para incentivar o sono dos filhos
Uma das maiores preocupações das mães é o sono dos filhos. Ter uma boa noite de sono é fundamental para o desenvolvimento e bem-estar das crianças. Pensando nisso, reunimos algumas dicas que podem ajudar na hora de incentivar o sono dos filhos. Confira!
1. Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono é essencial para que as crianças tenham um padrão de descanso. Determine horários fixos para dormir e acordar, tanto durante a semana quanto nos fins de semana. Isso ajuda o organismo a entender que é hora de dormir e prepara o corpo para o descanso.
2. Estabeleça um ambiente propício
Garanta que o quarto da criança seja um ambiente tranquilo, escuro e confortável. Uma cortina que bloqueie a luz do sol, um colchão adequado e a temperatura adequada são essenciais para promover um sono tranquilo .
3. Conte uma história ou cante uma música de ninar
Antes de dormir, reserve alguns minutos para contar uma história ou cantar uma música de ninar para o seu filho . Isso ajuda a relaxar e cria uma associação positiva com o sono.
4. Evite eletrônicos antes de dormir
Evite que o seu filho fique exposto a eletrônicos como celular, tablet ou televisão antes de dormir. A luz emitida por esses dispositivos pode atrapalhar a produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono.
5. Incentive a postura de dormir correta
A postura de dormir correta é fundamental para garantir um sono de qualidade. Certifique-se de que o seu filho está dormindo de lado ou de barriga para cima, evitando posições que possam prejudicar a respiração.
6. Faça atividades relaxantes antes de dormir
Estimule atividades relaxantes antes de dormir, como um banho morno ou uma massagem suave. Isso ajuda o corpo a relaxar e facilita a transição para o sono.
Seguindo essas dicas, você poderá incentivar o sono dos filhos e garantir noites tranquilas para toda a família. Para conhecer mais dicas e conteúdos sobre maternidade , acesse a plataforma do Leda e desfrute de podcasts e trilhas de conhecimento com especialistas na área. Tenha sempre em mente que cada criança é única, portanto, é importante encontrar a estratégia que funcione melhor para o seu filho.
🤰 Carla R. M. Oliveira
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