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Dicas para lidar com a amamentação em público e promoção da saúde
Amamentação em público: um desafio para muitas mães
A amamentação é um momento único e especial entre mãe e bebê, porém nem sempre é fácil lidar com ela em público. Algumas mulheres se sentem desconfortáveis ou até mesmo envergonhadas em amamentar em locais públicos, seja por conta do julgamento alheio ou pela falta de espaços adequados para essa prática.
Dicas para lidar com a amamentação em público
- Escolha roupas confortáveis e práticas: opte por peças que facilitem a amamentação, como blusas com abertura na frente ou com tecidos que permitam a movimentação do seio.
- Use uma capa ou lenço de amamentação: caso se sinta mais à vontade, utilize uma capa ou lenço específicos para amamentação, que ajudam a cobrir o seio e proporcionam mais privacidade.
- Encontre espaços adequados: procure por locais que disponibilizem ambientes reservados para amamentação, como fraldários ou salas de amamentação. Caso não encontre, não hesite em pedir ajuda ou solicitar um local adequado.
Promoção da saúde durante a amamentação
A amamentação também é um momento importante para a promoção da saúde da mãe e do bebê. Além de ser uma forma natural de alimentação, o leite materno possui diversos benefícios para ambos. Veja algumas dicas para garantir uma amamentação saudável:
- Mantenha uma alimentação equilibrada: consuma uma variedade de nutrientes por meio de alimentos saudáveis, como frutas, verduras, legumes e proteínas .
- Hidrate-se adequadamente: beba água e outros líquidos ao longo do dia para garantir uma produção de leite adequada e evitar desidratação.
- Descanse e se cuide: a amamentação pode ser cansativa, por isso é fundamental que a mãe se cuide e encontre momentos para descansar e se recuperar.
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🤰 Juliana S. Ribeiro
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