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Dicas para lidar com a ansiedade durante a maternidade
Introdução
A maternidade é um momento repleto de emoções, alegrias e desafios. É comum que as mães se sintam ansiosas em diferentes momentos dessa jornada. Pensando nisso, separamos algumas dicas importantes para ajudar as mães a lidar com a ansiedade durante a maternidade.
1. Pratique a respiração consciente
A respiração consciente é uma técnica poderosa para acalmar a mente e relaxar o corpo. Reserve alguns minutos do seu dia para se concentrar na sua respiração. Inspire profundamente pelo nariz, segure o ar por alguns segundos e expire lentamente pela boca. Repita esse processo algumas vezes e sinta a ansiedade diminuir.
2. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina bem estabelecida pode trazer mais segurança e previsibilidade para o dia a dia. Organize os horários das refeições, dos momentos de descanso e do sono do seu filho . Isso ajudará você a se sentir mais tranquila e confiante em relação ao cuidado do seu bebê.
3. Busque atividades que te relaxem
Encontre atividades que te ajudem a relaxar e reduzir a ansiedade. Pode ser ler um livro, ouvir música, fazer uma caminhada ou praticar algum hobby . Quando você se permite fazer algo que gosta, acaba aliviando o estresse e renovando as energias.
4. Busque apoio e compartilhe suas preocupações
Converse com outras mães, familiares ou amigos sobre as suas preocupações. Compartilhar suas angústias pode aliviar a ansiedade e trazer novas perspectivas. Além disso, você pode buscar apoio profissional, como terapia ou grupos de apoio materno .
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma desenvolvida exclusivamente para mães. Através do Leda, você tem acesso a conteúdos de qualidade em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade. Confira todo o cuidado com os dentes na maternidade e muitos outros assuntos relevantes para as mães.
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Conclusão
Lidar com a ansiedade durante a maternidade pode ser desafiador, mas com as dicas certas, você pode encontrar formas de reduzi-la e se sentir mais leve. Experimente colocar em prática essas dicas e lembre-se de que o Leda está aqui para apoiá-la nessa jornada incrível que é ser mãe .
🤰 Laura M. Silva
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