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Dicas para lidar com a ansiedade durante a maternidade
Você sabia?
A maternidade é um dos momentos mais desafiadores e marcantes na vida de uma mulher. Durante essa fase, é comum sentirmos uma série de emoções intensas, incluindo a ansiedade. As mudanças hormonais que ocorrem no corpo da mulher nesse período podem ser uma das causas desse sentimento.
Lidando com a ansiedade
Se você está se sentindo ansiosa e sobrecarregada com a maternidade, saiba que não está sozinha. Muitas mulheres passam por isso e é importante buscar maneiras saudáveis de lidar com essa ansiedade. Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar:
- Faça exercícios físicos regularmente: a prática de atividades físicas libera endorfinas, que são substâncias que ajudam a promover a sensação de bem-estar e reduzem a ansiedade.
- Estabeleça uma rotina: ter horários definidos para realizar as tarefas do dia a dia pode trazer mais organização e diminuir a sensação de sobrecarga.
- Tire um tempo para si mesma: reserve momentos do seu dia para fazer atividades que te tragam prazer e relaxamento, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou simplesmente descansar.
- Crie uma rede de apoio : contar com o suporte de pessoas queridas, como o parceiro, familiares e amigos, pode ser fundamental para te ajudar a lidar com a ansiedade . Não hesite em pedir ajuda e dividir suas preocupações.
- Pratique técnicas de relaxamento: a meditação, a respiração profunda e outras técnicas de relaxamento podem ser ferramentas eficazes para aliviar a ansiedade e promover o equilíbrio emocional.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para ajudar as mães nessa jornada desafiadora. Com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, você terá acesso a conteúdos exclusivos que vão te auxiliar a lidar com a ansiedade, as mudanças hormonais e diversos outros aspectos da maternidade.
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🤰 Lais Oliveira Costa
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