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Dicas para lidar com a ansiedade materna
O que é a ansiedade materna?
A ansiedade materna é um fenômeno comum e pode ser definida como uma preocupação excessiva e constante que as mães têm em relação aos seus filhos e ao seu papel de mãe . Essa ansiedade pode surgir devido a diversas razões, como medo de não estar fazendo o suficiente pelos filhos, medo de não ser uma boa mãe, medo de não conseguir lidar com as demandas da maternidade , entre outros.
Importância de cuidar da saúde mental materna
cuidar da saúde mental materna é fundamental para o bem-estar da mãe e também para o desenvolvimento saudável dos filhos. Quando a mãe está saudável emocionalmente, ela é capaz de oferecer um ambiente mais seguro e acolhedor para seus filhos, além de ser um exemplo positivo de como lidar com questões emocionais.
Dicas para lidar com a ansiedade materna:
- 1. Busque apoio: converse com outras mães, participe de grupos ou comunidades online onde você possa compartilhar suas preocupações e receber apoio de pessoas que estão passando pela mesma situação.
- 2. Pratique autocuidado: reserve um tempo para si mesma todos os dias, mesmo que seja apenas alguns minutos. Faça atividades que te trazem prazer e relaxamento, como ler um livro, fazer exercícios físicos , meditar, entre outros.
- 3. Estabeleça limites saudáveis: lembre-se de que não é possível fazer tudo e estar sempre disponível para os filhos. Estabeleça limites e saiba dizer não quando for necessário.
- 4. Aprenda a identificar seus gatilhos: observe quais situações ou pensamentos desencadeiam a sua ansiedade e tente encontrar estratégias para lidar com eles, como respirar fundo, praticar técnicas de relaxamento ou buscar ajuda profissional.
- 5. Tenha uma rotina: estabelecer uma rotina diária pode ajudar a trazer mais organização e segurança para a sua vida. Isso inclui horários para o sono, alimentação, trabalho, lazer e atividades com os filhos.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade. Na plataforma, você encontrará dicas e ferramentas para cuidar da sua saúde mental materna e aprender a lidar com a ansiedade materna. Não perca tempo, conheça o Leda agora mesmo!
🤰 Maria Helena
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