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Dicas para lidar com a ansiedade na maternidade
Ansiedade na maternidade: como amenizar e viver essa fase com mais tranquilidade
A maternidade é uma fase repleta de alegrias, descobertas e muitos desafios. É natural que as mães se preocupem com o bem-estar e desenvolvimento dos seus filhos, mas a ansiedade excessiva pode causar impactos negativos na vida das mulheres .
Para ajudar mães a lidarem com a ansiedade na maternidade, reunimos algumas dicas valiosas. Confira!
1. Respire fundo e pratique técnicas de relaxamento
A respiração profunda e consciente é uma técnica simples que pode trazer grandes benefícios para acalmar a mente e relaxar o corpo. Além disso, outras técnicas de relaxamento, como meditação e yoga, também ajudam a reduzir a ansiedade.
2. Estabeleça uma rotina e organização
A rotina e a organização são importantes para trazer segurança e tranquilidade. Planejar as atividades diárias, criar uma rotina de sono para o bebê e estabelecer uma organização na casa são dicas que podem facilitar a vida da mãe e minimizar a ansiedade.
3. Converse com outras mães
A troca de experiências com outras mães pode ser muito enriquecedora e auxiliar no enfrentamento da ansiedade. Participar de grupos de apoio ou buscar apoio online podem ser boas opções para compartilhar medos, preocupações e também conquistas na maternidade.
4. Cuide do seu bem-estar físico e emocional
O autocuidado é fundamental para equilibrar as emoções e reduzir a ansiedade. Tire um tempo para cuidar de si mesma, faça atividades que lhe dão prazer, tenha momentos de lazer e busque apoio de profissionais, como psicólogos ou terapeutas, se necessário.
5. Aproveite cada momento e não se cobre tanto
A maternidade é uma jornada única e cada fase possui suas peculiaridades. Aproveite cada momento e não se cobre tanto para ser a mãe perfeita. Lembre-se de que cada mãe tem seu próprio jeito de cuidar e educar seus filhos, e a única coisa que importa é o amor e o cuidado dedicados a eles.
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🤰 Rebeca S. Vieira
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