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Dicas para lidar com a ansiedade na maternidade
A maternidade é uma fase de muitas alegrias, mas também pode ser acompanhada por momentos de ansiedade. No caso das mães solos, que precisam lidar com todos os desafios da criação dos filhos sozinhas, a ansiedade pode ser ainda mais intensa. O retorno ao trabalho é um momento que costuma gerar preocupações e aumentar a ansiedade. Neste artigo, vamos dar algumas dicas para lidar com a ansiedade na maternidade, especialmente no período de retorno ao trabalho como mãe solo.
1. Organize sua rotina
Uma rotina organizada pode ajudar a reduzir a ansiedade. Planeje seu dia, priorize as tarefas mais importantes e estabeleça horários para cada atividade. Isso tornará as coisas mais previsíveis, facilitando a administrar seu tempo e diminuir a sensação de sobrecarga. Encontre um ritmo que funcione para você e suas responsabilidades como mãe e profissional.
2. Peça ajuda
Não tenha receio de pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio de familiares, amigos e profissionais de confiança. Compartilhar as responsabilidades e dividir as tarefas pode aliviar o peso emocional que a maternidade traz. Procure estabelecer uma rede de apoio, para que você se sinta amparada e tenha alguém com quem contar em momentos de necessidade.
3. Cuide de si mesma
Lembre-se de que cuidar de si mesma é essencial para ser uma mãe e profissional equilibrada. Reserve um tempo para dedicar a atividades que lhe dão prazer e que contribuem para seu bem-estar físico e emocional. Pode ser um momento de leitura, uma caminhada ao ar livre, um encontro com amigos ou qualquer outra atividade que lhe traga tranquilidade e satisfação .
4. Valorize pequenas conquistas
Na correria do dia a dia, é comum que as mães solos se cobrem demais e se sintam culpadas por não conseguirem dar conta de tudo. Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor e celebre cada conquista, por menor que ela seja. Valorize suas realizações e reconheça o seu esforço. Isso ajudará a manter sua autoestima e a lidar com as pressões da maternidade e do trabalho.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos especializados em maternidade e apoio às mães solos. Lá você encontrará podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com dicas e informações úteis. Ao se juntar à comunidade Leda, você terá acesso a uma rede de apoio e poderá compartilhar experiências com outras mães solos. Clique aqui para conhecer o Leda e aprender mais sobre como lidar com a ansiedade na maternidade.
🤰 Débora Gomes
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