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Dicas para lidar com a ansiedade na maternidade
Ansiedade na Maternidade: Como Prevenir?
A maternidade é uma das fases mais especiais e desafiadoras na vida de uma mulher. A chegada do bebê traz diversas mudanças físicas e emocionais, o que pode gerar ansiedade e preocupação.
Para ajudar as mamães a lidarem com a ansiedade na maternidade, separamos algumas dicas valiosas. Confira!
1. Cuide de si mesma
É fundamental que a mãe se cuide e reserve um tempo para si mesma. Tire momentos de descanso, pratique atividades físicas que te dê prazer, leia um livro , ouça música, faça algo que te faça sentir bem.
2. Conte com o apoio familiar
Conversar e compartilhar suas preocupações com familiares próximos pode ajudar a aliviar a ansiedade. O apoio emocional é fundamental nessa fase. Não hesite em pedir ajuda.
3. Busque informação de qualidade
O conhecimento é uma poderosa ferramenta para combater a ansiedade. Procure informações confiáveis sobre maternidade, seja através de livros, podcasts ou trilhas de conhecimento.
Essa é uma das vantagens da plataforma Leda, que oferece conteúdos especializados criados por especialistas em maternidade. São podcasts e trilhas de conhecimento que ajudarão você a entender melhor os desafios da maternidade e como lidar com a ansiedade .
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4. Pratique técnicas de relaxamento
Exercícios de respiração, meditação e yoga são ótimas técnicas para reduzir a ansiedade. Busque por atividades que te proporcionem relaxamento e paz interior.
5. Esteja presente no momento
A maternidade é uma fase única, e tentar viver o presente pode ajudar a diminuir a ansiedade em relação ao futuro. Focar no momento presente e aproveitar as pequenas conquistas do dia a dia trazem mais tranquilidade.
Seguindo essas dicas, você conseguirá lidar melhor com a ansiedade na maternidade e aproveitar ao máximo essa fase tão especial. E lembre-se, o Leda está aqui para te ajudar nessa jornada!
🤰 Lara Sousa Almeida
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