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Dicas para lidar com a autoestima após a maternidade
Introdução
A maternidade é um momento único na vida de uma mulher, repleto de emoções e desafios. Durante essa fase, muitas mulheres passam por uma série de mudanças físicas e emocionais, o que pode afetar diretamente a autoestima.
É comum que algumas mães se sintam inseguras, com a autoestima abalada e até mesmo insatisfeitas com o corpo após dar à luz. No entanto, é importante lembrar que cada mulher é única e que esse é um processo natural.
Por que a autoestima pode ser afetada?
Ao se tornarem mães, muitas mulheres passam a dedicar grande parte do seu tempo e energia aos cuidados com o bebê, deixando seus próprios cuidados em segundo plano. Além disso, as mudanças corporais que ocorrem durante a gravidez e o pós-parto também podem contribuir para uma baixa autoestima.
A pressão social por um corpo perfeito e a comparação com outras mães também podem impactar a forma como nos enxergamos. Por isso, é importante encontrar maneiras saudáveis de lidar com essa nova fase e reencontrar o amor próprio.
A importância do exercício físico pós-maternidade
O exercício físico pode ser uma excelente maneira de melhorar a autoestima após a maternidade. Além de contribuir para a perda de peso e a tonificação dos músculos, a prática regular de atividades físicas libera endorfinas, hormônios responsáveis pelo bem-estar e pela sensação de felicidade .
Além disso, o exercício físico pode ajudar a reduzir os sintomas de estresse e ansiedade, comuns nesse período da vida de uma mulher. O tempo dedicado a cuidar de si mesma, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia, pode fazer uma grande diferença na autoestima e na saúde mental.
Dicas para inserir o exercício físico na rotina pós-maternidade
1. Espaço para si mesma: encontre um espaço na sua rotina para dedicar-se a atividades físicas. Seja de manhã, antes de os filhos acordarem, ou durante a tarde, enquanto eles estão na escola ou com um cuidador. Encontrar um momento para si mesma é essencial.
2. Exercícios em casa: se a falta de tempo ou de recursos para ir a uma academia é um impeditivo, procure formas de se exercitar em casa. Existem diversos aplicativos e canais no YouTube que oferecem treinos rápidos e eficientes para serem feitos no conforto do lar.
3. Convite para a família: envolva seus filhos e parceiro nas atividades físicas. Pode ser uma caminhada no parque, uma tarde de bicicleta ou até mesmo uma dança na sala de estar. A atividade física em família é uma ótima forma de, além de se exercitar, criar vínculos e passar tempo de qualidade com quem se ama.
4. Escolha atividades que você goste: para que a prática de exercícios se torne um hábito, é importante escolher atividades que você goste. Pode ser dança, yoga, pilates, corrida, natação, entre muitas outras opções. Encontre algo que te dê prazer e seja divertido para você.
Conclusão
A autoestima após a maternidade é uma questão importante para muitas mulheres . É normal que haja insegurança e momentos de baixa autoestima nessa fase, porém é possível lidar com esses sentimentos e fortalecer o amor próprio.
O exercício físico pós-maternidade é uma excelente maneira de melhorar a autoestima, contribuindo para o bem-estar físico e emocional da mulher. Encontre um momento na sua rotina para dedicar-se a atividades físicas e cuide de si mesma. Conheça o Leda e encontre trilhas de conhecimento e podcasts especializados em maternidade para te ajudar nessa jornada.
🤰 Natália Siqueira
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