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Dicas para lidar com a autoestima após a maternidade
A síndrome da supermãe e a autoestima
A síndrome da supermãe é um fenômeno que atinge muitas mulheres que acabaram de se tornar mães. Elas sentem a pressão de ter que ser uma supermãe perfeita, capaz de realizar todas as atividades relacionadas aos cuidados com o bebê, à casa e à família , sem deixar de lado suas próprias necessidades e objetivos pessoais.
Essa pressão social e autoimposta acaba afetando a autoestima das mulheres, que se sentem constantemente julgadas e inadequadas. A sensação de não estar à altura das expectativas , somada às mudanças físicas e emocionais causadas pela maternidade , pode gerar um grande impacto na autoestima e na saúde mental das mulheres.
Dicas para lidar com a autoestima após a maternidade
Apesar dos desafios, é possível trabalhar a autoestima e cultivar o amor próprio mesmo após a maternidade. Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar nesse processo:
- Procure grupos de apoio ou redes de suporte com outras mães que estejam passando pela mesma situação. Compartilhe suas experiências, dúvidas e desafios e se permita receber e oferecer suporte;
- Tire um tempo para si todos os dias, mesmo que seja apenas alguns minutos. Use esse tempo para fazer atividades que te tragam prazer e relaxamento, como ler, tomar um banho tranquilo ou praticar uma atividade física que você goste;
- Não se compare com outras mães. Cada pessoa tem sua própria jornada na maternidade e é importante lembrar que não existe uma mãe perfeita. Dê o seu melhor e celebre suas conquistas, por menores que sejam;
- Aprenda a dizer não e a estabelecer limites. Cuidar de si mesma não é egoísmo, é uma necessidade. Aprenda a se priorizar e a dizer não aos convites e demandas que não se encaixem nos seus objetivos e necessidades;
- Pratique o autocuidado. Cuide do seu corpo, mente e emocional. Estabeleça uma rotina de cuidados consigo mesma e não deixe de investir em sua própria felicidade e bem-estar;
Lembre-se de que a maternidade é uma das maiores transformações na vida de uma mulher e é normal e natural que haja altos e baixos na jornada. O importante é estar em constante evolução e aprendizado, buscando apoio e ferramentas que auxiliem no desenvolvimento pessoal e emocional.
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O Leda é uma plataforma dedicada às mães que oferece trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas em maternidade, além de uma rede social de apoio com mães de todo o país.
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