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Dicas para lidar com a depressão pós-parto ao voltar ao trabalho pós-parto
Depressão pós-parto: cuidando do bem-estar emocional
A maternidade é um momento incrível na vida de uma mulher, mas também pode ser extremamente desafiador. Além das mudanças físicas e hormonais, muitas mães lidam com a depressão pós-parto, um transtorno mental que afeta aproximadamente uma em cada dez mulheres.
A depressão pós-parto pode causar sentimentos de tristeza intensa, culpa, ansiedade e até mesmo pensamentos suicidas. É importante que as mães se sintam apoiadas e entendidas nessa fase, principalmente ao voltar ao trabalho pós-parto, o que pode ser um desafio ainda maior.
1. Busque apoio emocional
Ao perceber os sintomas da depressão pós-parto, é fundamental buscar apoio emocional. Conversar com familiares, amigos ou um profissional de saúde mental pode ser extremamente benéfico para compartilhar suas experiências e receber orientação e suporte.
No Leda, você encontra uma comunidade de mães que passaram ou estão passando pela mesma situação. Através dos podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, você encontrará dicas e orientações para lidar com a depressão pós-parto ao voltar ao trabalho pós-parto. Clique aqui para conhecer a plataforma!
2. Organize-se e estabeleça uma rotina
A organização e a criação de uma rotina podem fazer com que o retorno ao trabalho seja menos estressante. Planeje seus dias e defina prioridades para que você possa equilibrar o trabalho, os cuidados com o bebê e o tempo para cuidar de si mesma.
3. Crie uma rede de apoio
É importante contar com o apoio de pessoas próximas para ajudar nas tarefas do dia a dia. Seja com o auxílio da família, amigos ou um serviço de cuidados infantis, compartilhar as responsabilidades pode aliviar a pressão e permitir que você tenha tempo para cuidar de si mesma.
4. Cuide de si mesma
Lembrar-se de cuidar de si mesma é essencial para o seu bem-estar emocional. Reserve um tempo para fazer atividades que lhe tragam prazer e ajudem a relaxar, como praticar exercícios físicos, meditar ou ter um tempo para si mesma sem culpa.
Ao voltar ao trabalho pós-parto, é normal sentir-se sobrecarregada e emocionalmente exausta. No entanto, com apoio emocional, organização e cuidado pessoal, é possível lidar com a depressão pós-parto e encontrar um equilíbrio entre a maternidade e a vida profissional.
O Leda é uma plataforma que oferece apoio emocional e dicas úteis para as mães, ajudando-as a superar os desafios da maternidade. Conheça o Leda e encontre suporte para lidar com a depressão pós-parto ao voltar ao trabalho pós-parto. Clique aqui e faça parte dessa comunidade de mães!
🤰 Carolina S. Costa
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