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Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
Introdução
O período pós-parto é uma fase de grandes transformações e desafios na vida de uma mulher. Além de lidar com as mudanças físicas, é comum que as mães se sintam exaustas tanto física como mentalmente. A privação de sono, as demandas constantes do bebê e as mudanças hormonais podem levar ao esgotamento.
Dicas para lidar com a exaustão física e mental pós-parto
1. Descanse sempre que possível: aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também. Não se preocupe com as tarefas domésticas, elas podem esperar.
2. Peça ajuda: não hesite em pedir ajuda para familiares e amigos. Ter alguém para auxiliar nas tarefas diárias ou cuidar do bebê por um tempo pode fazer toda a diferença.
3. Não se cobre tanto: é importante ter em mente que você está passando por uma fase de adaptação e que ninguém é perfeito. Não tenha medo de cometer erros e não se cobre tanto para ser a mãe perfeita.
4. Priorize o autocuidado: reserve um tempo para si mesma, mesmo que sejam alguns minutos por dia. Faça atividades que te dão prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou meditar.
5. Busque apoio emocional: a terapia pós-parto pode ser uma ótima aliada para ajudar a lidar com a exaustão física e mental. Um profissional capacitado irá te auxiliar a compreender melhor seus sentimentos e encontrar estratégias para lidar com eles.
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🤰 Isabella Gomes
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