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Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
Introdução
Após o parto, as mães passam por diversas transformações físicas e emocionais. Além das demandas constantes do bebê , a exaustão física e mental pode ser um desafio para as mulheres.
1. Priorize o autocuidado
É fundamental que a mãe reserve um tempo para cuidar de si mesma. Tire alguns minutos do seu dia para fazer algo que te faça bem, como tomar um banho relaxante, ler um livro ou praticar exercícios físicos. Cuidar de si mesma é essencial para manter a saúde física e mental.
2. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos. Compartilhar as responsabilidades e dividir tarefas pode ajudar a diminuir a exaustão e proporcionar momentos de descanso para você.
3. Durma sempre que possível
O sono é essencial para a recuperação do corpo e para manter a saúde mental . Tente descansar sempre que o bebê estiver dormindo ou quando alguém puder cuidar dele por algumas horas. Lembre-se que uma mãe descansada é capaz de cuidar melhor do seu filho .
4. Alimente-se de forma saudável
Uma alimentação equilibrada e saudável fortalece o corpo e contribui para o bem-estar mental. Procure consumir alimentos nutritivos e evite alimentos industrializados. Lembre-se que você precisa de energia para enfrentar o dia a dia agitado da maternidade .
5. Não se compare com outras mães
Cada pessoa tem seu próprio ritmo e forma de lidar com a maternidade. Não se compare com outras mães, isso só causará frustração e insegurança. Foque em você e nas suas necessidades, pois cada mãe é única e especial.
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🤰 Laura C. Oliveira
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