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Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
A importância do descanso pós parto
O período pós parto é um momento de grandes mudanças e desafios para as mães. Além de lidar com a adaptação à vida com um novo ser, é comum sentir exaustão física e mental após o parto.
Encontrar tempo para descansar pode ser difícil em meio a todas as demandas do cuidado com o recém-nascido. No entanto, é fundamental enxergar o descanso como uma necessidade e buscar maneiras de torná-lo possível.
Dicas para encontrar tempo para descansar pós parto
Aqui estão algumas dicas para ajudar as mães a encontrar tempo para descansar após o parto:
- Peça ajuda:
- Organize a rotina:
- Divida as responsabilidades:
- Aproveite pequenos intervalos:
- Estabeleça limites :
Não tenha medo de pedir ajuda para familiares, amigos e parceiros. Ter alguém de confiança para ajudar com as tarefas da casa e com o cuidado do bebê pode fazer uma grande diferença.
Tente estabelecer uma rotina que inclua momentos de descanso para você. Encontre horários em que seja possível tirar uma soneca ou relaxar.
Se você tem um parceiro, conversem e dividam as responsabilidades de cuidar do bebê para que ambos tenham tempo para descansar.
Quando o bebê estiver dormindo ou tiver um momento de tranquilidade, aproveite para descansar. Não se cobre em realizar outras tarefas nesses momentos.
Aprenda a dizer não e estabeleça limites em relação a visitas e compromissos. É importante priorizar o seu descanso e bem-estar nesse período.
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🤰 Melissa Silva
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