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Dicas para lidar com a falta de sono das mães e sua relação com o trabalho
Dicas para lidar com a falta de sono das mães e sua relação com o trabalho
A falta de sono é uma das grandes dificuldades enfrentadas pelas mães, principalmente nos primeiros meses de vida do bebê. Combinar a rotina com a atenção aos cuidados do bebê e com as demandas do trabalho pode ser um verdadeiro desafio.
Se você é uma mãe que está lutando contra a falta de sono e precisa conciliar as suas responsabilidades maternas com o trabalho, confira as dicas a seguir:
Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina regular de sono para o bebê pode ser fundamental para garantir que ele tenha uma boa noite de sono, o que consequentemente irá impactar na qualidade do sono da mãe. Tente criar um ambiente tranquilo e propício para o sono do bebê, evitando estímulos desnecessários durante a noite.
Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Se possível, conte com a ajuda de familiares, amigos ou contrate um serviço de babá para ter um tempo para descansar. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha e que é importante cuidar da sua saúde e bem-estar.
Tire cochilos
Aproveite os momentos em que o bebê dorme para descansar também. Tire cochilos rápidos ou simplesmente descanse um pouco para recarregar as energias. Tire proveito dos momentos em que o bebê dorme para se recuperar do sono perdido durante a noite.
Estabeleça limites com o trabalho
É importante estabelecer limites claros entre o trabalho e a maternidade . Faça o possível para evitar levar trabalho para casa e estabeleça horários fixos para se dedicar às tarefas profissionais. Lembre-se de que sua saúde, tanto física quanto mental, é essencial para um bom desempenho profissional.
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Não deixe que a falta de sono afete sua vida profissional e pessoal . Com as dicas certas e o suporte necessário, é possível encontrar um equilíbrio entre as responsabilidades maternas e o trabalho. Conheça o Leda e encontre soluções para a falta de sono materna!
🤰 Fernanda Oliveira
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