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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
A maternidade e a falta de sono
Se tem algo que todas as mães sabem muito bem é o quanto a maternidade pode ser desafiadora, principalmente nas primeiras semanas de vida do bebê. A falta de sono é uma das principais dificuldades enfrentadas pelas mães, já que os recém-nascidos ainda não têm uma rotina estabelecida de sono e precisam ser alimentados várias vezes ao longo da noite.
Dicas para lidar com a falta de sono
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Descanse sempre que puder
Uma das principais dicas para lidar com o sono é descansar sempre que possível. Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para tirar um cochilo.
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Divida as tarefas com o parceiro
Não hesite em pedir ajuda ao seu parceiro. Dividir as tarefas relacionadas ao cuidado do bebê, incluindo as noites em claro, é fundamental para que ambos possam descansar e cuidar do bebê de forma equilibrada.
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Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono para o bebê pode ajudar bastante a reduzir a falta de sono. Tente criar um ambiente tranquilo para o bebê dormir e estabeleça horários fixos para as sonecas ao longo do dia.
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Peça ajuda quando precisar
Não tenha medo de pedir ajuda para familiares ou amigos quando estiver precisando de um descanso. Ter uma rede de apoio é fundamental para que você possa cuidar de si mesma e do seu bebê da melhor forma possível.
Com essas dicas, você estará mais preparada para lidar com a falta de sono na maternidade . E para te ajudar ainda mais nessa jornada, conheça o Leda, a plataforma que oferece podcasts, trilhas de conhecimento e muito mais, tudo feito especialmente para mães. Clique no link abaixo e conheça!
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🤰 Luana Santos
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