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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
A maternidade é uma fase maravilhosa, mas também cheia de desafios. E um dos maiores desafios enfrentados pelas mães é a falta de sono . Durante os primeiros meses de vida do bebê, é comum que as noites de sono sejam interrompidas várias vezes para atender às necessidades da criança . No entanto, com o tempo, essa falta de sono constante pode gerar consequências para a mãe , como falta de energia, cansaço constante e dificuldade para lidar com as tarefas do dia a dia. Por isso, é fundamental buscar estratégias para lidar com esse desafio.
1. Aceite ajuda
Uma das melhores formas de lidar com a falta de sono na maternidade é aceitar a ajuda de pessoas próximas, como o pai do bebê, familiares ou amigos. Permitir que outras pessoas cuidem do bebê durante algumas horas para que a mãe possa descansar é fundamental para garantir momentos de sono de qualidade e recuperação do cansaço acumulado.
2. Organize uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono para o bebê e para a mãe pode ajudar a minimizar os efeitos da falta de sono. Tente estabelecer horários regulares para o sono do bebê, como uma soneca pela manhã e outra à tarde, além do sono noturno . Para a mãe, reserve momentos para relaxar e descansar ao longo do dia.
3. Cuide da sua saúde
Além de dormir o máximo possível quando o bebê estiver dormindo, é importante cuidar da sua saúde de maneira geral. Faça uma alimentação balanceada, pratique exercícios físicos leves, beba bastante água e evite o consumo exagerado de cafeína. Tudo isso pode contribuir para que você se sinta mais disposta e tenha mais energia para lidar com os desafios da maternidade.
4. Compartilhe experiências
Participar de grupos de mães ou buscar apoio em redes sociais pode ser fundamental para encontrar pessoas que estão passando pela mesma situação e trocar experiências. Compartilhar seus desafios e conquistas com outras mães pode trazer conforto, dicas e até mesmo soluções que funcionaram para elas.
5. Use o Leda
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. No Leda, você encontrará dicas, orientações e soluções para diversos desafios da maternidade, incluindo a falta de sono . Clique aqui para conhecer o Leda e descobrir como ele pode te ajudar!
🤰 Maria Santos
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