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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Mamãe, sabemos o quanto pode ser desafiador lidar com a falta de sono na maternidade. Mas não se preocupe, estamos aqui para te ajudar!
A falta de sono é uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães durante os primeiros anos da maternidade . Afinal, cuidar de um bebê exige atenção 24 horas por dia, o que muitas vezes significa abrir mão de horas preciosas de sono.
Mas não se desespere! Com algumas dicas simples, você pode conseguir momentos de descanso e alívio mesmo nos períodos mais intensos da maternidade.
Estabeleça uma rotina de sono
Muitos especialistas acreditam que estabelecer uma rotina de sono pode ser muito útil para as mães. Isso significa criar uma sequência de atividades que antecedem a hora de dormir , como um banho relaxante, leitura de um livro ou uma música calma. Essas rotinas ajudam o bebê a entender que é hora de dormir, o que pode facilitar a tarefa de colocá-lo para dormir durante a noite.
Aproveite os cochilos durante o dia
Quando o bebê cochilar durante o dia, aproveite para descansar também. Deite-se ao lado do seu filho , descanse ou durma um pouco enquanto ele está dormindo. Aproveite esses momentos para recarregar as energias e sentir-se mais descansada.
Divida as tarefas com outras pessoas
Amaternidade não precisa ser uma responsabilidade única e exclusiva da mãe . Peça ajuda ao pai do bebê, aos familiares ou amigos próximos, para que possam dividir as tarefas e ajudar na hora das noites em claro. Dessa forma, você poderá ter momentos de descanso e se sentirá mais apoiada.
Conheça as melhores posições para amamentar durante a noite
Uma das principais razões pelas quais as mães têm dificuldade em ter uma boa noite de sono é a amamentação durante a noite. Saber as melhores posições para amamentar pode fazer toda a diferença na hora de conseguir relaxar e adormecer novamente. Algumas das melhores posições incluem a posição deitada de lado, a posição de amamentação na poltrona e a posição de amamentação na cama com travesseiros para apoiar o bebê.
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🤰 Sueli C. Azevedo
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