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Dicas para lidar com a fase da primeira menstruação
Introdução
A primeira menstruação é um marco importante na vida de todas as meninas. É um momento de transição e pode gerar algumas dúvidas e ansiedades. Neste artigo, apresentaremos algumas dicas e conselhos para ajudar as mães a lidarem com essa fase da vida de suas filhas.
Comunicação aberta e acolhedora
É essencial que as mães criem um ambiente seguro e acolhedor para que suas filhas se sintam à vontade para falar sobre a menstruação. Encoraje-as a fazer perguntas e compartilhar suas preocupações ou ansiedades. Ouça atentamente e responda de maneira honesta e tranquila.
Informações básicas
É importante que as meninas tenham informações básicas sobre o ciclo menstrual, como a duração média, os sintomas comuns e a importância de manter a higiene íntima. Explique como usar absorventes ou outros produtos menstruais e demonstre como eles são usados.
Preparação
Antes da primeira menstruação, é interessante que a mãe ajude a filha a se preparar, orientando-a sobre como identificar os primeiros sinais de que a menstruação está próxima, como a presença de corrimento vaginal. Ensine-a a carregar absorventes ou outras opções de produtos menstruais na mochila ou bolsa pessoal, para que ela esteja pronta caso a menstruação comece enquanto estiver fora de casa.
Alimentação saudável
Uma alimentação equilibrada e saudável contribui para a saúde menstrual. Incentive sua filha a consumir frutas, verduras, legumes e alimentos ricos em ferro, como carne vermelha, feijão e espinafre. Evite o consumo excessivo de alimentos processados e açucarados, que podem agravar desconfortos menstruais.
Autoestima e cuidados pessoais
A primeira menstruação pode gerar inseguranças em relação ao corpo e à aparência. Ajude sua filha a desenvolver uma boa autoestima, reforçando sua beleza e importância como pessoa. Oriente-a sobre a importância de cuidar de si mesma, como tomar banho regularmente, usar roupas íntimas confortáveis, evitar o uso de duchas vaginais e trocar o absorvente regularmente.
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