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Dicas para lidar com a fase do recém-nascido
A chegada de um recém-nascido traz muitas alegrias, mas também muitos desafios para as mães. Nesse período, é comum que as mulheres enfrentem dificuldades para se adaptar à nova rotina e, muitas vezes, se sintam sobrecarregadas.
Além das tarefas diárias relacionadas aos cuidados com o bebê , é importante que a mãe também reserve um tempo para si mesma e para suas atividades físicas. A volta às atividades físicas pós-parto é um momento crucial para a mulher, pois ajuda na recuperação do corpo e também na sua saúde mental.
Dicas para lidar com a fase do recém-nascido e retomar as atividades físicas:
- Tenha uma rotina flexível: É importante ter uma rotina, mas também é necessário ser flexível e adaptar-se às necessidades do bebê . Priorize o cuidado com o bebê, mas não se esqueça de reservar um tempo para as suas atividades físicas.
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda para familiares e amigos. É fundamental contar com o apoio de outras pessoas para conseguir se dedicar às suas atividades físicas.
- Inclua o bebê nas atividades: Existem várias formas de incluir o bebê nas atividades físicas. Você pode usar um canguru ou mesmo um carrinho de bebê adaptado para caminhar ou correr.
- Comece aos poucos: É importante começar aos poucos e ir aumentando a intensidade dos exercícios gradualmente. Consulte um profissional de educação física para te auxiliar nesse processo.
- Estabeleça metas realistas: Não se cobre demais. Estabeleça metas realistas e vá progredindo aos poucos. O importante é não desistir e ir avançando a cada dia.
Com o Leda, você pode ter acesso a conteúdos exclusivos sobre a fase do recém-nascido e também sobre atividades físicas pós-parto. A plataforma oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , que podem te auxiliar nesse momento tão especial da sua vida.
Acesse o site do Leda e conheça todas as ferramentas e recursos disponíveis para te ajudar a lidar com a fase do recém-nascido e retomar as atividades físicas. Aproveite essa oportunidade para cuidar de você e do seu bebê!
🤰 Carolina Souza
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