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Dicas para lidar com a privação de sono
Introdução
A privação de sono é uma das grandes dificuldades enfrentadas pelas mães, especialmente nos primeiros meses da maternidade . A falta de horas de sono afeta não apenas o bem-estar físico, mas também o emocional . Pensando nisso, trouxemos neste post algumas dicas essenciais para lidar com a privação de sono e ter uma maternidade mais tranquila e saudável.
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma das melhores maneiras de lidar com a privação de sono é estabelecer uma rotina de sono para o seu bebê . Criar uma sequência de atividades antes de dormir, como um banho morno e uma história calmante, pode ajudar a criar um ambiente propício para o sono.
2. Durma quando o bebê dorme
Pode parecer clichê, mas essa dica é realmente eficaz. Aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também. Deixe de lado as tarefas domésticas e foque em repor suas energias. Lembre-se de que o seu descanso é fundamental para cuidar do seu filho de forma adequada.
3. Peça ajuda
Não hesite em pedir ajuda para os familiares e amigos. Deixe-os cuidar do bebê para que você possa descansar. Não é vergonha admitir que você precisa de ajuda. Ter uma rede de apoio é essencial para enfrentar a privação de sono.
4. Priorize sua saúde
Lembre-se de que a sua saúde é importante. Isso inclui dormir o suficiente, alimentar-se adequadamente e praticar atividades físicas. Cuide de si mesma para poder cuidar do seu filho com qualidade e disposição.
5. Não se cobre tanto
A maternidade é um desafio e a privação de sono é apenas uma das dificuldades que você vai enfrentar. Não se cobre tanto para ser perfeita. Aceite que haverá momentos de cansaço e que está tudo bem em não dar conta de tudo o tempo todo. Valorize suas conquistas e o amor que você oferece ao seu filho.
Esperamos que essas dicas possam te ajudar a lidar melhor com a privação de sono. Lembre-se de que cada mãe é única e é importante encontrar estratégias que se ajustem ao seu estilo de maternidade. Acesse o site do Leda e conheça mais sobre a plataforma. Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade que poderão te auxiliar nessa jornada incrível que é ser mãe .
🤰 Maria Silva
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