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Dicas para lidar com a sobrecarga: como ser mãe e trabalhar sem sobrecarregar
Introdução
A maternidade e o trabalho são dois aspectos fundamentais da vida de muitas mulheres . No entanto, conciliar essas duas responsabilidades pode ser extremamente desafiador e resultar em uma sensação constante de sobrecarga.
Por que a sobrecarga é um problema?
A sobrecarga ocorre quando a mãe se vê sobrecarregada com as tarefas e demandas do trabalho e da maternidade, sem tempo ou energia suficientes para cuidar de si mesma e desempenhar suas diversas funções de forma satisfatória.
Essa sobrecarga pode levar ao estresse, esgotamento físico e mental, falta de qualidade de vida e até mesmo impactar na relação mãe- filho .
Dicas para lidar com a sobrecarga
- Defina prioridades
- Peça ajuda
- Crie uma rotina
- Pratique o autocuidado
- Estabeleça limites
Seja realista sobre o que você pode fazer em um determinado período de tempo e defina suas prioridades. Liste as tarefas mais importantes do dia ou da semana e foque nelas primeiro.
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para dividir as responsabilidades da maternidade e do trabalho.
Estabeleça uma rotina diária que concilie as demandas do trabalho e da maternidade. Organize seu tempo de forma eficiente, reservando momentos específicos para cada atividade.
Não se esqueça de cuidar de si mesma. Reserve um tempo para relaxar, praticar exercícios físicos , meditar ou apenas fazer algo que te dê prazer e recarregue suas energias.
Aprenda a dizer não quando necessário. Não se cobre além do que é razoável e estabeleça limites claros para não ultrapassar seus próprios limites físicos e emocionais.
Conclusão
ser mãe e trabalhar ao mesmo tempo é um desafio que muitas mulheres enfrentam. No entanto, com algumas estratégias e apoio adequado, é possível lidar com a sobrecarga e encontrar um equilíbrio entre as duas responsabilidades. Não deixe de conhecer o Leda, a rede social feita especialmente para mães, onde você encontrará todo o apoio e conhecimento necessário para essa fase da vida.
🤰 Vanessa Alves
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