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Dicas para lidar com a sobrecarga e ter mais tempo para mim, mãe
Dicas para lidar com a sobrecarga e ter mais tempo para mim, mãe
Como mãe , é comum sentir-se sobrecarregada com todas as responsabilidades e demandas do dia a dia. Entre cuidar dos filhos, da casa, do trabalho e de si mesma, muitas vezes pode parecer impossível encontrar tempo para descansar e fazer atividades que proporcionem bem-estar.
No entanto, é fundamental reservar um tempo para si mesma, pois isso não só irá melhorar sua qualidade de vida, mas também sua capacidade de cuidar dos outros. Aqui estão algumas dicas para lidar com a sobrecarga e encontrar mais tempo para você, mães:
1. Organize-se e estabeleça prioridades
Um dos principais desafios para encontrar mais tempo para si mesma é a falta de organização. Por isso, é importante estabelecer prioridades e criar uma rotina que permita dedicar um tempo para cuidar de si.
Anote suas tarefas e compromissos em uma agenda ou aplicativo e defina quais são as atividades mais importantes. Dessa forma , ficará mais fácil visualizar o seu tempo disponível e distribuí-lo de forma equilibrada entre suas responsabilidades e sua própria saúde e bem-estar.
2. Peça ajuda e delegue tarefas
Muitas mães sentem a necessidade de fazer tudo sozinhas, mas é importante lembrar que você não precisa carregar o mundo nas costas. Peça ajuda ao seu parceiro, familiares, amigos ou até mesmo contrate serviços de apoio, como uma faxineira ou uma babá.
Delegar tarefas é uma forma de aliviar a sobrecarga e ter mais tempo para si mesma. Lembre-se que você não precisa ser super mãe, e está tudo bem em pedir ajuda.
3. Aproveite os momentos de folga
Embora o tempo seja um recurso escasso para as mães, é fundamental aproveitar os momentos de folga para fazer algo que te traga prazer. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, fazer uma caminhada ou praticar uma atividade física.
Quando você aproveita esses momentos, você se recarrega e se torna mais disponível emocionalmente para a maternidade . Além disso, essas pausas também ajudam a manter o equilíbrio emocional e evitar o esgotamento.
4. Priorize o autocuidado
Para ter mais tempo para si mesma, é fundamental priorizar o autocuidado. Reserve um tempo diário para cuidar de você, seja meditando, praticando exercícios, tomando um banho relaxante ou fazendo algo que te traga alegria.
Ao cuidar de si mesma, você estará cuidando da sua saúde física e mental, o que terá um impacto positivo no seu bem-estar geral e na sua capacidade de lidar com a sobrecarga do dia a dia.
5. Conheça o Leda - a rede social para mães
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para auxiliar mães a lidar com a sobrecarga e encontrar mais tempo para si mesmas. Através do Leda, você terá acesso a conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade.
No Leda, você encontrará diversas dicas e técnicas para equilibrar as múltiplas demandas da maternidade e encontrar tempo para si mesma. Além disso, poderá compartilhar experiências com outras mães e se conectar com uma comunidade de apoio e empoderamento.
Conheça o Leda e descubra como ele pode te ajudar a enfrentar a sobrecarga e conseguir mais tempo para cuidar de si mesma. Clique aqui para conhecer!
🤰 Juliana Viana
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