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Dicas para lidar com a sobrecarga na maternidade
A maternidade é uma das fases mais incríveis da vida de uma mulher, mas também pode ser uma das mais desafiadoras. Afinal, conciliar a criação dos filhos com as demais demandas do dia a dia pode gerar uma sensação constante de sobrecarga.
O que é a sobrecarga na maternidade
A sobrecarga na maternidade é um sentimento de exaustão mental, emocional e física experimentado por muitas mães. Ela surge principalmente devido às múltiplas tarefas que as mães precisam desempenhar, como cuidar dos filhos, cuidar da casa, trabalhar, administrar o tempo, entre outras responsabilidades.
É importante ressaltar que a sobrecarga na maternidade não é exclusiva das mães que trabalham fora de casa. Mesmo as mães que optam por se dedicar exclusivamente aos filhos também podem vivenciar essa sensação.
Dicas para lidar com a sobrecarga na maternidade
Se você está se sentindo sobrecarregada na maternidade, saiba que não está sozinha. Existem algumas estratégias que podem te ajudar a enfrentar essa sobrecarga de forma mais equilibrada. Confira:
- Aceite ajuda: muitas vezes, as mães têm a tendência de querer fazer tudo sozinhas. No entanto, é importante reconhecer que é impossível fazer tudo sozinha e que aceitar ajuda é fundamental. Peça apoio ao seu parceiro, familiares ou amigos próximos.
- Estabeleça prioridades: é importante definir quais tarefas são realmente essenciais e concentrar sua energia nelas. Nem tudo precisa ser feito ao mesmo tempo, portanto, aprenda a priorizar e delegar o que for possível.
- Crie uma rotina : ter uma rotina estabelecida pode trazer mais organização e previsibilidade para o dia a dia. Isso pode incluir horários fixos para alimentação, sono, brincadeiras e momentos de lazer. Uma rotina estruturada pode trazer mais tranquilidade e facilitar o equilíbrio entre as demandas.
- Tire um tempo para si mesma: reserve alguns momentos do dia para cuidar de si mesma. Pode ser uma caminhada, um banho relaxante, uma leitura ou qualquer atividade que te dê prazer. Cuidar de si mesma é fundamental para recarregar as energias e lidar melhor com a sobrecarga.
- Faça pausas: ao longo do dia, tire pequenas pausas para descansar e recarregar as energias. Pode ser um momento para tomar uma xícara de chá, fazer uma meditação ou simplesmente respirar fundo. Esses momentos de pausa são essenciais para evitar o acúmulo de estresse e ansiedade.
Conheça o Leda e encontre apoio na maternidade
O Leda é uma rede social criada especialmente para mães. Com uma variedade de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidas por especialistas em maternidade, o Leda pode ser um grande apoio para mães que se sentem sobrecarregadas.
No Leda, você encontrará dicas valiosas, orientações práticas e um espaço de acolhimento, onde poderá trocar experiências com outras mães que estão passando por desafios semelhantes. Além disso, você poderá ter acesso a diversas ferramentas e recursos que vão facilitar a sua rotina e ajudar a aliviar a sobrecarga na maternidade.
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A sobrecarga na maternidade é real, mas com as estratégias certas e o apoio adequado, você pode encontrará um equilíbrio entre todas as suas demandas e se tornar uma mãe mais tranquila e realizada. Lembre-se de que você não está sozinha e que há recursos disponíveis para te ajudar nessa caminhada.
🤰 Lúcia Costa
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