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Dicas para lidar com a sobrecarga na rotina familiar
A sobrecarga na rotina familiar
A rotina de uma família pode ser bastante desafiadora e muitas vezes canseira. Entre cuidar das crianças, trabalhar, dar atenção ao parceiro(a) e ainda encontrar tempo para si mesma, é normal se sentir sobrecarregada e com a sensação de que o dia não possui horas suficientes para dar conta de tudo. Mas não se preocupe, existem estratégias que podem te ajudar a lidar com essa sobrecarga e organizar melhor a sua rotina familiar. Confira as dicas a seguir:
1. Priorize tarefas e estabeleça uma rotina
Uma das primeiras coisas que você pode fazer para lidar com a sobrecarga é estabelecer prioridades e criar uma rotina. Anote as tarefas mais importantes do dia e defina horários específicos para cada uma delas. Isso vai evitar que você se sinta perdida e ajuda a criar uma sensação de controle sobre a sua rotina.
2. Aprenda a delegar e pedir ajuda
Não tente fazer tudo sozinha! Aprender a delegar tarefas e pedir ajuda é fundamental para evitar a sobrecarga. Compartilhe as responsabilidades com o seu parceiro(a) e, se possível, envolva as crianças nas tarefas do dia a dia. Além disso, se tiver condições, considere contratar uma ajuda externa, como uma babá ou uma diarista, para aliviar a carga de trabalho .
3. Utilize ferramentas que facilitem a organização
O Leda é uma plataforma criada especialmente para mães e pode te ajudar muito a organizar a sua rotina familiar. Nele, você encontrará diversas ferramentas, como calendários compartilhados, listas de tarefas, lembretes e muito mais. Basta entrar no site do Leda e criar uma conta para ter acesso a todas essas funcionalidades.
4. Reserve um tempo para si mesma
Encontrar tempo para cuidar de si mesma é essencial para evitar a sobrecarga e se manter equilibrada emocionalmente. Reserve um tempo diário ou semanal para fazer algo que te traga prazer, como ler um livro, fazer um tratamento de beleza ou praticar algum exercício físico.
5. Não se cobre demais
Por fim, lembre-se de que ninguém é perfeito e que não é possível dar conta de tudo o tempo todo. Não se cobre demais e esteja aberta a pedir desculpas e se desculpar. Aceite que algumas tarefas podem ficar para depois e que está tudo bem. O importante é cuidar do bem-estar da sua família e buscar um equilíbrio saudável entre todas as áreas da sua vida.
Agora que você já conhece algumas dicas para lidar com a sobrecarga na rotina familiar, não deixe de conhecer o Leda! Clique aqui e descubra como essa plataforma pode te ajudar a organizar melhor o seu dia a dia e tornar a sua vida mais tranquila.
🤰 Fernanda Garcia
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