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Dicas para lidar com a sobrecarga psicológica no trabalho
Sobrecarga psicológica no trabalho: o desafio das mães
Quando se trata de conciliar a maternidade com o trabalho, muitas mães enfrentam uma sobrecarga psicológica significativa. A pressão para equilibrar as demandas profissionais com as responsabilidades familiares pode ser esmagadora, levando ao estresse, ansiedade e até mesmo à exaustão.
No entanto, existem maneiras de lidar com essa sobrecarga e encontrar um equilíbrio saudável entre maternidade e vida profissional. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas valiosas para ajudar as mães a enfrentarem essa situação desafiadora.
1. Priorize sua saúde mental
Cuidar da sua saúde mental é fundamental para lidar com a sobrecarga psicológica no trabalho. Reserve um tempo para si mesma todos os dias, mesmo que seja apenas alguns minutos, para relaxar e recarregar as energias. Praticar técnicas de relaxamento, como meditação ou exercícios de respiração, pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.
2. Defina limites claros
É importante estabelecer limites claros entre o trabalho e a vida pessoal. Defina horários fixos para se dedicar às suas responsabilidades profissionais e também para passar tempo com sua família. Ao criar essa separação, você poderá desfrutar de momentos de qualidade tanto no trabalho quanto em casa.
3. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Conversar com seu parceiro, familiares, amigos ou colegas de trabalho sobre suas necessidades e desafios pode aliviar a pressão que você está enfrentando. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha.
4. Aprenda a dizer não
É importante aprender a dizer não quando a carga de trabalho está ficando insustentável. Seja realista sobre suas capacidades e aprenda a estabelecer limites saudáveis. Dizer não a tarefas extras ou compromissos desnecessários permitirá que você se dedique melhor ao que é realmente importante.
5. Busque apoio profissional
Se a sobrecarga psicológica estiver impactando significativamente sua saúde mental e seu bem-estar, considere buscar apoio profissional. Um psicólogo ou terapeuta especializado em questões relacionadas à maternidade pode fornecer estratégias e orientações para ajudá-la a lidar com os desafios do trabalho e da maternidade de forma mais eficaz.
A sobrecarga psicológica no trabalho pode ser desafiadora para as mães, mas não precisa ser insuperável. Com as estratégias certas e o apoio adequado, é possível encontrar um equilíbrio saudável entre maternidade e vida profissional. Conheça o Leda, a plataforma que oferece podcasts e trilhas de conhecimento para ajudar você nessa jornada. Clique aqui e conheça mais sobre o Leda!
🤰 Bianca Costa
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