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Dicas para lidar com a volta ao trabalho após a licença-maternidade
A licença-maternidade é um período especial na vida de uma mãe , mas chega o momento em que é necessário voltar ao trabalho e conciliar essa nova fase com os cuidados e responsabilidades da maternidade . A integração entre mãe e trabalho pode ser um desafio, mas com algumas dicas e estratégias é possível passar por essa transição com mais tranquilidade.
Mantenha a organização
Um dos principais desafios da integração entre mãe e trabalho é conciliar as diferentes demandas e compromissos. Por isso, é essencial manter a organização para gerenciar melhor o seu tempo. Crie uma rotina que inclua horários para cuidar do seu filho , trabalhar, descansar e realizar tarefas domésticas. Utilize agendas , aplicativos ou ferramentas de produtividade para ajudar na sua organização.
Busque apoio
Contar com o apoio de familiares, amigos e parceiros é fundamental nesse período. Procure dividir as tarefas e responsabilidades relacionadas ao cuidado do seu filho. Além disso, busque por serviços que possam ajudar, como creches, babás ou mesmo contratar uma diarista para ajudar com as tarefas domésticas. Ter uma rede de apoio sólida faz toda a diferença na integração entre mãe e trabalho.
Comunique-se com a empresa
Antes de retornar ao trabalho, é importante conversar com a sua empresa sobre a sua situação como mãe e alinhar as expectativas. Informe-se sobre as políticas e benefícios oferecidos, como flexibilidade de horários, possibilidade de home office ou licença para amamentação. Sinta-se à vontade para expor suas necessidades e buscar soluções que facilitem essa integração.
Planeje as refeições
A alimentação é um aspecto importante para garantir a saúde e o bem-estar tanto da mãe quanto do filho. Crie um planejamento das refeições da família, incluindo lanches e marmitas saudáveis para o trabalho. Assim, você garante uma alimentação equilibrada mesmo nos dias mais corridos.
Pratique o autocuidado
Não se esqueça de cuidar de si mesma! Reserve um tempo para atividades que te tragam prazer e relaxamento. Isso pode incluir exercícios físicos, meditação, hobbies ou até mesmo tomar um banho demorado. Lembre-se que para cuidar bem dos outros, você também precisa cuidar de si mesma.
Encontre tempo para estar presente
Mesmo com uma rotina agitada, é importante encontrar tempo para estar presente e aproveitar momentos de qualidade com o seu filho. Isso pode ser durante o café da manhã, antes de dormir ou mesmo em pequenas pausas ao longo do dia. A presença ativa e o envolvimento emocional fazem toda a diferença para fortalecer a conexão entre mãe e filho.
A integração entre mãe e trabalho após a licença-maternidade pode ser complexa, mas com planejamento, organização e apoio é possível encontrar um equilíbrio satisfatório. Cada mãe encontra a melhor forma de conciliar essas duas importantes partes da sua vida. Aproveite cada momento e confie no seu instinto materno ! E se você quer mais dicas e apoio nesse período, conheça o Leda, a rede social para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade.
🤰 Bruna Silva
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