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Dicas para lidar com a volta ao trabalho após a licença-maternidade
Dicas para lidar com a volta ao trabalho após a licença-maternidade
A volta ao trabalho após a licença- maternidade é um desafio para muitas mães. Além da saudade do bebê , há diversos ajustes necessários para conciliar a vida pessoal e profissional. Pensando nisso, reunimos algumas dicas que podem ajudar nesse processo. Confira!
1. Planeje-se com antecedência
Antes mesmo de finalizar a licença-maternidade, é importante começar a se planejar para a volta ao trabalho. Faça um cronograma com as principais tarefas, defina horários e organize a rotina da família. Dessa forma, você conseguirá se preparar melhor e evitar imprevistos.
2. Encontre uma creche ou escolinha confiável
Se você não tem alguém de confiança para deixar seu bebê enquanto trabalha, é essencial encontrar uma creche ou escolinha confiável. Pesquise, visite os locais, converse com outras mães e verifique se a estrutura e o ambiente são adequados para seu filho . Essa escolha deve ser feita com cuidado e antecedência, para garantir tranquilidade e segurança.
3. Estabeleça uma rotina de sono
A falta de sono pode afetar tanto o rendimento no trabalho quanto o bem-estar da família. Por isso, é importante estabelecer uma rotina de sono para seu filho. Crie um ambiente tranquilo e confortável, evite estímulos antes de dormir e siga horários regulares. Isso ajudará a garantir um sono de qualidade para o bebê e para você.
4. Delegue tarefas e compartilhe responsabilidades
Não tente fazer tudo sozinha! Delegue tarefas e compartilhe responsabilidades com o parceiro, familiares ou até mesmo contratando ajuda. Dividir as responsabilidades ajudará a aliviar a carga de trabalho e permitirá que você tenha tempo para descansar e cuidar de si mesma.
5. Mantenha a comunicação com a empresa
Antes de voltar ao trabalho, é importante manter a comunicação com a empresa. Converse com seu chefe sobre suas necessidades e expectativas. Discuta a possibilidade de flexibilidade de horários, trabalho remoto ou redução da carga horária, se for o caso. A empresa pode estar disposta a fazer ajustes para facilitar sua volta ao trabalho.
6. Cuide de si mesma
Não se esqueça de cuidar de si mesma! Reserve um tempo para fazer atividades que lhe dão prazer e que ajudam a relaxar. Cuide da sua saúde física e mental, procurando manter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios e buscar apoio emocional quando necessário. Lembre-se de que você também precisa de cuidados.
Seguindo essas dicas e fazendo os ajustes necessários, você conseguirá conciliar a vida pessoal e profissional de forma mais tranquila. Lembre-se de que cada mãe tem sua própria realidade e é importante respeitar seus limites . O importante é encontrar um equilíbrio que funcione para você e sua família.
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🤰 Daniela Nogueira
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