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Dicas para lidar com as férias escolares
As férias escolares estão chegando!
Para algumas mães, essa é uma época de alegria e diversão, enquanto para outras pode ser um desafio e tanto. Afinal, como entreter as crianças durante todo esse tempo livre?
Pensando nisso, preparamos algumas dicas especiais para ajudar você a lidar com as férias escolares de forma saudável e tranquila. E o melhor de tudo é que as dicas envolvem receitas deliciosas e nutritivas para fazer com os pequenos!
1. Cozinhe em família
Uma ótima maneira de aproveitar o tempo com as crianças durante as férias é cozinhar em família. Além de ser uma atividade divertida, estimula a criatividade e ainda pode oferecer uma oportunidade de ensinar sobre alimentação saudável.
Vocês podem escolher uma receita de biscoitos, por exemplo, e passar um tempo juntos preparando e assando. As crianças vão adorar fazer parte do processo e, no final, poderão saborear os frutos do seu trabalho .
2. Faça lanches saudáveis
Durante as férias, é comum que as crianças fiquem mais tempo em casa e, por consequência, acabem comendo mais lanches. No entanto, é importante garantir que esses lanches sejam saudáveis e nutritivos.
Uma ideia é preparar frutas cortadas em formato de espetinhos ou potinhos com mix de frutas. Outra opção são os smoothies, que podem ser feitos com frutas, iogurte natural e um pouco de mel. Além de serem deliciosos, esses lanches são ótimas opções para refrescar nos dias quentes de verão.
3. Monte um buffet de saladas
Uma maneira divertida e saudável de se alimentar nas férias é montar um buffet de saladas. Separe vários vegetais diferentes, como alface, tomate, cenoura, beterraba, pepino, entre outros, e deixe que as crianças escolham os ingredientes e montem suas próprias saladas.
Você também pode incluir opções de proteínas, como frango desfiado, ovos cozidos e queijos. E não se esqueça dos molhos saudáveis, como o iogurte com ervas ou o azeite com limão. Deixe a criatividade fluir e divirtam-se montando pratos coloridos e saborosos!
4. Experimente receitas novas
Aproveite as férias escolares para experimentar receitas novas com as crianças. Vocês podem testar receitas de sucos funcionais, bolos saudáveis, pizzas caseiras com massa integral, entre outras opções.
Além de passarem tempo juntos e se divertirem na cozinha, essa é uma oportunidade de introduzir novos sabores e incentivar uma alimentação equilibrada. E quem sabe vocês não descobrem uma nova receita favorita?
5. Divirtam-se ao ar livre
As férias escolares são uma ótima oportunidade para aproveitar o ar livre com as crianças. Façam piqueniques em parques, pratiquem esportes ou até mesmo façam caminhadas em família.
Além de estimular a atividade física, estar em contato com a natureza favorece o bem-estar e contribui para a saúde mental de todos. Então, invista nesses momentos ao ar livre e crie boas memórias em família.
Viva as férias escolares de forma saudável!
As férias escolares são um tempo de descanso e diversão para as crianças, mas também podem ser uma oportunidade de aprendizado e conexão em família. Aproveite essas dicas e crie momentos especiais com os seus filhos, preparando receitas saudáveis e aproveitando o tempo livre juntos.
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🤰 Fernanda R. Oliveira
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