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Dicas para lidar com as férias escolares
Dicas para lidar com as férias escolares
As férias escolares são um momento esperado pelas crianças, mas muitas vezes podem ser um desafio para os pais. Com as crianças em casa durante todo o dia, é preciso encontrar maneiras de mantê-las entretidas e alimentadas de forma saudável. Uma ótima maneira de fazer isso é preparar lancheiras saudáveis com opções nutritivas e saborosas.
Aqui vão algumas dicas para montar lancheiras saudáveis para as férias escolares:
1. Planeje com antecedência
Antes de começarem as férias, reserve um tempo para planejar as refeições e lanches da semana. Faça uma lista de compras e certifique-se de ter todos os ingredientes necessários em casa.
2. Diversifique os lanches
Tente oferecer uma variedade de opções saudáveis para seus filhos. Inclua frutas frescas, como maçãs cortadas em palitos ou uvas lavadas, e também legumes , como cenouras baby ou tomates cereja.
3. Faça lanches caseiros
Aproveite as férias para experimentar receitas de lanches caseiros. Você pode fazer barrinhas de cereais, cookies saudáveis ou até mesmo muffins de legumes . Envolver as crianças no processo de preparo dos lanches pode ser uma ótima atividade em família.
4. Equilibre as opções
Além das frutas e legumes , inclua também opções de proteína e carboidratos saudáveis. Você pode adicionar queijos, iogurtes, sanduíches de frango ou ovos cozidos. Evite alimentos industrializados e ricos em açúcares e gorduras.
Lembre-se, as férias escolares são um momento de diversão e relaxamento, mas também é importante manter uma rotina alimentar saudável. Ao preparar lancheiras saudáveis, você estará proporcionando aos seus filhos um combustível nutritivo para aproveitar ao máximo as férias.
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🤰 Mariana Santos
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