Blog Leda >> Dicas para lidar com as noites em claro na maternidade
Dicas para lidar com as noites em claro na maternidade
O desafio das noites em claro na maternidade
A maternidade é uma experiência mágica e repleta de aprendizados, mas uma das dificuldades mais comuns que as mães enfrentam são as noites em claro. A falta de sono pode ser extremamente desgastante e afetar tanto a saúde física quanto emocional.
Dicas para lidar com as noites em claro
1. Estabeleça uma rotina de sono: criar uma rotina regular antes de dormir pode ajudar a preparar o bebê e a mãe para uma boa noite de sono. Combine atividades relaxantes, como um banho quente ou uma massagem, para ajudar a acalmar e preparar o bebê para dormir.
2. Compartilhe a responsabilidade: se possível, divida as responsabilidades noturnas com o parceiro ou com alguém de confiança. Assim, ambos terão a oportunidade de descansar e se recuperar durante a noite.
3. Tire cochilos durante o dia: aproveite os momentos em que o bebê está dormindo durante o dia para tirar um cochilo. Descansar durante o dia pode ajudar a repor as energias e melhorar o humor e disposição.
4. Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda aos familiares ou amigos. Eles podem ajudar a cuidar do bebê durante a noite, oferecer suporte emocional ou realizar tarefas domésticas para que você possa descansar.
5. Priorize o autocuidado: reserve um tempo para cuidar de si mesma . Tire um tempo para relaxar, como fazer uma atividade que você goste, praticar exercícios físicos ou meditar. Cuidar de si mesma é fundamental para enfrentar as noites em claro com mais tranquilidade.
A solução do Leda para as noites em claro
No Leda você encontra uma plataforma completa e especializada em maternidade, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas. Acesse nosso site e conheça todas as soluções, dicas e apoio que temos para mães em diferentes fases da maternidade .
Confira o nosso conteúdo sobre como lidar com as noites em claro e tenha acesso a informações relevantes e práticas para facilitar essa fase desafiadora. Clique aqui para conhecer o Leda e descobrir como podemos ajudar você!
🤰 Renata Oliveira
Renata Oliveira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!