Blog Leda >> Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
Introdução
A maternidade é uma fase repleta de alegrias, descobertas e amor incondicional. Mas também é uma fase que pode ser muito cansativa, especialmente quando se trata da falta de sono . Cuidar de um bebê, amamentar, trocar fraldas e acalmar choros constantemente pode deixar qualquer mãe exausta. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono na maternidade.
1. Priorize o sono
Pode parecer contraditório, mas quando você está extremamente cansada, uma das melhores coisas que pode fazer é priorizar o sono . Isso significa tirar cochilos durante o dia sempre que possível e aproveitar as noites para dormir o máximo que puder. Peça ajuda ao pai do bebê, familiares ou amigos para que você possa descansar sem se preocupar com as responsabilidades da maternidade.
2. Estabeleça uma rotina de sono
Uma rotina de sono consistente pode ajudar tanto os bebês quanto os adultos a terem uma noite de sono mais tranquila. Estabeleça horários fixos para deitar e acordar, crie uma atividade de relaxamento antes de dormir e evite estimulantes, como cafeína e eletrônicos, antes de dormir. Com o tempo, seu corpo irá se acostumar com a rotina e você terá mais facilidade para dormir e acordar descansada.
3. Busque soluções naturais
Se você está com dificuldades para dormir, pode ser interessante experimentar soluções naturais para melhorar a qualidade do sono. Chás de camomila ou melissa, óleos essenciais de lavanda e técnicas de respiração são apenas alguns exemplos de alternativas naturais que podem ajudar a relaxar e melhorar o sono. Consulte um profissional da saúde para saber qual opção é a mais indicada para você.
4. Cuide da sua saúde mental
O cansaço físico muitas vezes está diretamente relacionado ao cansaço mental. A maternidade pode trazer preocupações, ansiedade e estresse, que interferem na qualidade do sono. Por isso, é fundamental cuidar da sua saúde mental através de práticas como meditação, exercícios físicos, terapia ou simplesmente dedicar um tempo para fazer algo que você goste. Quanto mais equilibrada estiver sua mente, mais fácil será ter uma boa noite de sono.
5. Conheça o Leda
No Leda, a rede social para mães, você encontra conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Eles podem te ajudar a encontrar soluções para lidar com o cansaço e a falta de sono, além de oferecerem apoio e troca de experiências com outras mães. Acesse o site do Leda agora mesmo e descubra como dormir abraçado pode fazer toda a diferença na sua maternidade.
🤰 Ana Beatriz Ribeiro Martins
Ana Beatriz Ribeiro Martins é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!