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Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
A maternidade é um período incrível, mas também pode ser bastante cansativo. A falta de sono é uma das principais queixas das mães, que muitas vezes passam noites em claro cuidando dos seus filhos. Neste post, traremos algumas dicas para lidar com o cansaço e melhorar a qualidade do sono.
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma das melhores formas de lidar com a falta de sono é estabelecer uma rotina de sono tanto para você, quanto para o seu filho . Ter horários regulares para dormir e acordar ajuda a criar um padrão de sono que facilita o descanso.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Garanta que o ambiente de dormir seja confortável, silencioso e escuro. Utilize cortinas blackout e dispositivos de ruído branco para promover um sono mais tranquilo tanto para você, quanto para o seu filho.
3. Priorize o descanso
Muitas mães têm a tendência de sempre colocar as necessidades dos seus filhos em primeiro lugar. No entanto, é importante lembrar que você também precisa descansar . Priorize o seu sono e tire cochilos sempre que necessário para recuperar as energias.
4. Divida as responsabilidades
Não tenha medo de pedir ajuda! Divida as responsabilidades com o seu parceiro, familiares ou amigos. Ter um apoio nos cuidados com o seu filho pode aliviar o cansaço e garantir que você tenha momentos de descanso necessários.
5. Crie uma rotina de relaxamento
Antes de dormir, crie uma rotina de relaxamento que te ajude a desacelerar . Pode ser tomar um banho quente, ler um livro ou praticar técnicas de respiração. Esses rituais podem ajudar a acalmar a mente e preparar o corpo para o sono.
Seguindo essas dicas, você estará mais preparada para lidar com o cansaço e a falta de sono na maternidade. Lembre-se também de conhecer o Leda, a plataforma que oferece podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade. Acesse o site do Leda agora mesmo!
🤰 Isabela Gomes
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