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Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
O cansaço crônico é um dos maiores desafios enfrentados pelas mães, especialmente nos primeiros anos de vida dos filhos. A falta de sono e o acúmulo de tarefas podem levar ao esgotamento físico e mental, afetando a qualidade de vida e o bem-estar das mulheres.
Para ajudar você a lidar com essa situação, preparamos algumas dicas essenciais que vão te auxiliar a superar o cansaço e ter mais energia para cuidar dos seus filhos e de si mesma. Além disso, queremos te apresentar o Leda, uma plataforma criada especialmente para apoiar mães nessa jornada.
1. Priorize o sono
Muitas vezes, as mães se dedicam tanto aos cuidados com os filhos e as tarefas domésticas que acabam negligenciando o próprio descanso. No entanto, é fundamental priorizar o sono e buscar maneiras de garantir uma boa noite de descanso. Isso pode incluir estabelecer uma rotina de sono , criar um ambiente propício para dormir, evitar estimulantes antes de dormir e aproveitar pequenos momentos ao longo do dia para descansar.
2. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha e que outras pessoas também querem estar presentes na vida do seu filho . Dividir as tarefas com o pai, familiares ou amigos pode aliviar o cansaço e proporcionar momentos de descanso e relaxamento.
3. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação balanceada e nutritiva é essencial para manter a energia e combater o cansaço. Alimente-se de forma saudável, incluindo alimentos ricos em nutrientes como frutas, legumes, verduras, proteínas magras e carboidratos complexos. Evite alimentos muito calóricos e açucarados, que podem causar picos de energia seguidos de quedas bruscas.
4. Estabeleça limites
Saiba dizer não e estabeleça limites. Não se sobrecarregue com tarefas e compromissos que não são essenciais. Aprenda a priorizar o que é realmente importante para você e sua família, e não tenha medo de delegar ou recusar convites e solicitações que vão além das suas possibilidades e disponibilidade.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para mães, com conteúdos exclusivos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Nele, você encontrará dicas e orientações para lidar com o cansaço crônico, além de uma comunidade de mulheres que compartilham experiências e oferecem suporte mútuo.
Acesse agora mesmo o site do Leda e conheça os benefícios dessa plataforma inovadora. Clique aqui e descubra como o Leda pode te ajudar a superar o cansaço crônico na maternidade e ter uma maternidade mais equilibrada e feliz!
🤰 Beatriz Freitas
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