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Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
O desafio da falta de sono na maternidade
Se você é mãe , provavelmente conhece a sensação de acordar várias vezes durante a noite para cuidar do seu bebê. A falta de sono é uma realidade comum para a maioria das mães, especialmente nos primeiros meses de vida do bebê. O cansaço pode ser tanto físico quanto mental, e pode afetar todas as áreas da vida da mulher.
Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
Existem diversas estratégias que podem te ajudar a lidar com o cansaço e a falta de sono na maternidade . Veja algumas dicas:
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma rotina de sono pode ajudar a criar hábitos e sinalizar para o seu corpo que está na hora de descansar. Estabeleça horários regulares para ir para a cama e acordar, tanto para você quanto para o bebê.
2. Crie um ambiente propício para dormir
Procure criar um ambiente tranquilo, escuro e silencioso para o sono. Utilize cortinas cortinas blackout para bloquear a luz, protetores auriculares para reduzir o barulho e um colchão confortável.
3. Utilize utensílios para dormir
Existem diversos utensílios que podem te ajudar a dormir melhor, como travesseiros ergonômicos, mantas leves e pijamas confortáveis. Conheça os utensílios para dormir disponíveis na loja do Leda.
Além disso, o Leda possui uma trilha de conhecimento exclusiva sobre sono e cansaço na maternidade, desenvolvida por especialistas na área. Clique aqui para conhecer a plataforma e ter acesso a esse conteúdo.
Conclusão
Lidar com o cansaço e a falta de sono na maternidade pode ser desafiador, mas com estratégias eficientes e o uso dos utensílios certos para dormir, é possível descansar melhor e ter mais qualidade de vida. Não deixe de conferir o blog do Leda e a trilha de conhecimento sobre sono e cansaço na maternidade.
🤰 Raquel Oliveira
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