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Dicas para lidar com o cansaço físico e mental após o parto
O desafio da exaustão pós-parto
A maioria das mães experimenta um nível significativo de exaustão física e mental após o parto. Lidar com um bebê recém-nascido, especialmente nas primeiras semanas, pode ser extremamente cansativo. E, muitas vezes, a exaustão pós-parto não se limita apenas ao cansaço físico, mas também afeta profundamente o estado emocional da mãe .
Cuidados com o corpo
Uma das melhores maneiras de lidar com o cansaço físico após o parto é cuidar do seu corpo. Lembre-se de descansar sempre que possível, tirando cochilos rápidos para repor as energias. Além disso, alimente-se de forma saudável, priorizando alimentos nutritivos e que proporcionem energia.
Cuidados com a mente
O cansaço mental após o parto também é muito comum. Afinal, além de todas as demandas físicas, a chegada de um bebê traz uma série de preocupações e responsabilidades para a mãe . Para cuidar da sua saúde mental, é fundamental buscar momentos de descanso e relaxamento. Peça ajuda para amigos e familiares, reserve um tempo para si mesma e pratique atividades que te deem prazer.
Recuperação gradual
Lembre-se de que a recuperação após o parto é um processo gradual. Não se cobre demais para voltar ao ritmo normal imediatamente. Dê tempo ao seu corpo e mente para se recuperarem. Assim, você poderá enfrentar a exaustão pós-parto de maneira mais saudável e consciente.
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🤰 Fernanda C. M.
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