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Dicas para lidar com o estresse da maternidade
Dicas para lidar com o estresse da maternidade
A maternidade é uma fase maravilhosa, mas também pode ser bastante estressante. Afinal, cuidar de uma criança demanda muita energia e dedicação . Porém, é importante que as mães encontrem maneiras de lidar com o estresse para que possam aproveitar ao máximo essa fase tão especial da vida.
Exercícios para aliviar o estresse materno
Uma das formas mais eficazes de aliviar o estresse da maternidade é através da prática de exercícios físicos. Além de ajudar na liberação de endorfinas, responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar, os exercícios também auxiliam na redução dos níveis de cortisol, hormônio do estresse.
Algumas opções de exercícios que podem ser feitos em casa são:
- Yoga
- Pilates
- Caminhada
- Dança
- Alongamento
Além disso, é válido destacar a importância de encontrar tempo para si mesma, seja para praticar esses exercícios físicos ou para se dedicar a atividades que tragam prazer e relaxamento.
Outras dicas para aliviar o estresse materno
Além dos exercícios físicos, existem outras dicas que podem ajudar as mães a lidarem com o estresse da maternidade:
- Organize sua rotina : crie uma rotina que seja adequada e funcional para você e seu filho , para evitar situações de estresse.
- Peça ajuda: não hesite em pedir ajuda quando necessário. Amigos, familiares e parceiros são ótimos recursos para aliviar a carga e diminuir o estresse.
- Cuide de si mesma: lembre-se de que cuidar de si mesma é fundamental para cuidar de um filho. Priorize o autocuidado e reserve um tempo para fazer aquilo que você gosta.
- Pratique técnicas de relaxamento: técnicas como respiração profunda, meditação e visualização criativa podem ser ótimas aliadas para aliviar o estresse.
- Conheça o Leda: a plataforma Leda é uma excelente opção para mães em busca de recursos e apoio. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, o Leda oferece uma gama de ferramentas para auxiliar as mães no dia a dia.
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🤰 Cristina Nunes
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