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Dicas para lidar com o estresse e a organização materna
O estresse e a maternidade
A maternidade é uma fase maravilhosa e desafiadora na vida de qualquer mãe . No entanto, essa jornada também pode ser bastante estressante, especialmente quando você está tentando equilibrar todas as responsabilidades e tarefas do dia a dia.
O estresse é uma resposta natural do corpo a situações de pressão e sobrecarga. É normal que as mães enfrentem momentos estressantes, afinal, elas têm que cuidar do bebê, da casa, do trabalho e, muitas vezes, de si mesmas.
Para ajudar você a lidar com o estresse e se organizar melhor na maternidade, reunimos algumas dicas valiosas. E o melhor de tudo é que você pode encontrar ainda mais conteúdos sobre o assunto no Leda, a rede social para mães.
Dicas para lidar com o estresse
- 1. Priorize o autocuidado: reserve um tempo para si mesma e faça atividades que te deixem feliz e relaxada, como meditação, exercícios físicos e hobbies;
- 2. Peça ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando precisar. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos;
- 3. Estabeleça uma rotina: ter uma rotina organizada pode ajudar a reduzir o estresse. Elabore um cronograma com horários para as atividades do bebê, para o trabalho e para cuidar de si mesma;
- 4. Tenha momentos de lazer em família : reserve um tempo para se divertir com seu filho e seu parceiro. Faça passeios, brinque, assistam a filmes juntos;
- 5. Durma bem: a qualidade do sono é essencial para lidar com o estresse. Tente manter uma rotina regular de sono e crie um ambiente propício para descansar;
- 6. Pratique técnicas de relaxamento: exploring, técnicas de respiração, massagens e banhos relaxantes são alguns exemplos de técnicas que podem ajudar a aliviar o estresse;
Organização materna
Além de lidar com o estresse, a organização é fundamental para uma maternidade mais tranquila e produtiva. A seguir, confira algumas dicas para se organizar melhor:
- 1. Crie listas: faça listas de tarefas e prioridades diárias para não se perder no meio de tantas demandas;
- 2. Estabeleça uma rotina: ter uma rotina ajuda a criar um senso de organização e previsibilidade. Tente manter horários regulares para as refeições, sonecas e outras atividades do bebê;
- 3. Organize o espaço: mantenha o ambiente da casa organizado e limpo para facilitar o seu dia a dia. Reserve um local para cada coisa, evite acumulação e mantenha a casa arrumada;
- 4. Delegue tarefas: não tente fazer tudo sozinha. Divida as tarefas com seu parceiro ou peça ajuda de familiares e amigos;
- 5. Use aplicativos de organização: existem diversos aplicativos que podem te ajudar a se organizar melhor, seja com lista de compras, lembretes ou organização do tempo;
- 6. Tenha um espaço para você: reserve um cantinho da casa só seu, onde você possa relaxar, praticar seus hobbies e organizar suas coisas;
Essas são apenas algumas dicas para lidar com o estresse e se organizar melhor na maternidade. No Leda, você encontrará uma variedade de conteúdos e ferramentas para ajudar nessa jornada tão especial.
Acesse o Leda agora mesmo e descubra como podemos te auxiliar a viver a maternidade de forma mais equilibrada e feliz.
🤰 Simone S. Souza
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