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Dicas para lidar com o estresse e ansiedade na maternidade
O estresse e a ansiedade na maternidade
A maternidade é uma experiência incrível e transformadora, mas também é um período de muitos desafios e, consequentemente, estresse e ansiedade. Lidar com a responsabilidade de cuidar de um ser humano 24 horas por dia, conciliar as demandas familiares com a carreira profissional e ainda cuidar de si mesma pode gerar um grande desgaste emocional.
Por isso, é fundamental encontrar formas saudáveis de lidar com o estresse e a ansiedade, para garantir que a jornada da maternidade seja mais leve e prazerosa. Pensando nisso, o Leda preparou algumas dicas valiosas para te ajudar nesse processo.
Dicas para lidar com o estresse e a ansiedade na maternidade
1. Priorize o autocuidado
Para cuidar de outros, é preciso cuidar de si mesmo em primeiro lugar. Reserve alguns minutos do seu dia para fazer algo que te traga prazer e relaxamento, como tomar um banho quente, ler um livro ou praticar uma atividade física.
2. Peça ajuda e delegue tarefas
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Converse com seu parceiro, familiares ou amigos e peça suporte para as tarefas do dia a dia. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha.
3. Estabeleça uma rotina
A rotina pode trazer mais organização e tranquilidade para o seu dia a dia. Crie uma programação com horários para cuidar do bebê , trabalhar, fazer atividades domésticas e se dedicar a si mesma. Isso pode ajudar a reduzir a sensação de sobrecarga e estresse.
4. Reserve tempo para relaxar
Encontre um tempo só para você, para relaxar e recarregar as energias. Pode ser antes de dormir, durante a soneca do bebê ou em qualquer momento que você consiga se dedicar a atividades relaxantes, como meditação, ioga ou simplesmente ficar sozinha em silêncio.
5. Busque apoio emocional
O apoio emocional é fundamental para enfrentar o estresse e a ansiedade na maternidade. Além de conversar com pessoas próximas, você também pode buscar grupos de apoio, tanto presenciais quanto online, onde é possível compartilhar experiências e se sentir acolhida.
Essas são apenas algumas das dicas que o Leda tem para te oferecer. Conheça nossa plataforma e tenha acesso a conteúdos exclusivos feitos por especialistas em maternidade, que vão te ajudar a lidar melhor com o estresse e a ansiedade. Clique aqui para saber mais e conhecer o Leda!
🤰 Amanda Souza
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