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Dicas para lidar com o estresse materno
Dicas para lidar com o estresse materno
A maternidade é uma fase maravilhosa e cheia de aprendizados, mas também pode ser muito estressante. Com as múltiplas responsabilidades e a falta de tempo para si mesma, é comum que as mães se sintam sobrecarregadas e exaustas. No entanto, é essencial cuidar da saúde mental e emocional para garantir o bem-estar de toda a família.
1. Priorize o autocuidado
Reserve um tempo durante o dia só para você. Pode ser uma hora para ler um livro, fazer uma caminhada ou praticar algum hobby que lhe traga prazer. Cuidar de si mesma é fundamental para reduzir o estresse e recarregar as energias.
2. Estabeleça limites
Aprenda a dizer não e a delegar tarefas . Não tente abraçar o mundo sozinha. Peça ajuda ao parceiro, familiares ou amigos e divida as responsabilidades do dia a dia.
3. Pratique exercícios físicos
A atividade física é uma excelente forma de aliviar o estresse. Procure uma modalidade que você goste e que esteja de acordo com o seu condicionamento físico. Além de aliviar a tensão, os exercícios liberam endorfina, conhecida como o hormônio da felicidade.
4. Busque apoio e conversa
Converse com outras mães, participe de grupos de apoio e compartilhe suas experiências e angústias. Se preferir, também é válido procurar a ajuda de um profissional de saúde mental, como psicólogo ou psiquiatra.
5. Organize-se
Ter uma rotina organizada pode ajudar a reduzir o estresse. Faça listas, estabeleça horários para as atividades e organize o ambiente de casa. Dessa forma, você terá mais tempo para se dedicar a si mesma e aproveitar momentos de relaxamento.
Siga essas dicas e tenha uma maternidade mais tranquila. Para conhecer mais sobre o assunto, o Leda oferece podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade. Acesse a plataforma e aproveite todo o conteúdo disponível!
🤰 Raquel Almeida
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