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Dicas para lidar com o estresse na maternidade
A maternidade é uma experiência maravilhosa, mas não podemos negar que também pode ser estressante. Principalmente para as mães que precisam conciliar a maternidade com o trabalho. Lidar com a rotina agitada, as demandas do trabalho e as responsabilidades familiares pode gerar um grande nível de estresse.
O que é estresse?
O estresse é uma resposta natural do corpo a situações desafiadoras ou ameaçadoras. Quando uma pessoa se sente pressionada ou sobrecarregada, o corpo libera hormônios do estresse, como o cortisol, que podem afetar negativamente a saúde física e emocional.
Dicas para lidar com o estresse na maternidade e no trabalho
Para ajudar as mães a lidar com o estresse na maternidade enquanto trabalham, separamos algumas dicas valiosas:
- Faça pausas regulares: reserve alguns minutos do seu dia para relaxar, respirar fundo e aliviar a tensão. Faça uma caminhada rápida, medite ou simplesmente descanse.
- Organize sua rotina: ter uma rotina bem estruturada pode ajudar a reduzir o estresse. Estabeleça horários fixos para as principais atividades do dia, como trabalho, alimentação, sono e cuidados com o bebê.
- Peça ajuda: não tente fazer tudo sozinha. Conte com a ajuda do seu parceiro, familiares, amigos ou profissionais especializados. Delegar tarefas e compartilhar responsabilidades pode aliviar a carga de estresse.
- Pratique autocuidado: reserve algum tempo todos os dias para cuidar de si mesma. Faça atividades que você gosta, como ler um livro, assistir a um filme, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos.
- Estabeleça limites: aprenda a dizer não quando necessário e estabeleça limites saudáveis para o seu tempo e energia. Não se sobrecarregue com demandas extras e aprenda a priorizar o que é realmente importante.
- Busque apoio emocional: conversar com outras mães que estão passando pela mesma experiência pode ser muito reconfortante. Participe de grupos de apoio, redes sociais ou procure um profissional que possa te ouvir e orientar.
- Aproveite os momentos com seu filho : mesmo com a correria do dia a dia, faça questão de aproveitar os momentos com seu filho. Dê atenção e carinho, brinque juntos e estabeleça vínculos afetivos.
- Conheça o Leda: o Leda é uma rede social criada especialmente para mães. Oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Lá você encontrará dicas , informações e ferramentas para te ajudar a lidar com o estresse na maternidade enquanto trabalha. Acesse o site do Leda e conheça essa plataforma incrível!
Seguindo essas dicas , você estará mais preparada para lidar com o estresse na maternidade e no trabalho. Lembre-se de que cuidar de si mesma é fundamental para conseguir cuidar bem do seu filho. Priorize seu bem-estar e procure apoio sempre que necessário.
E lembre-se, você não está sozinha nessa jornada. Conte com o Leda para te auxiliar nessa fase tão especial e desafiadora da sua vida!
🤰 Maria Silva
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