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Dicas para lidar com o estresse
Dicas para lidar com o estresse e relaxar o corpo
O estresse é algo comum na vida de muitas mães. As cobranças diárias, a rotina agitada e as responsabilidades podem ser extremamente desgastantes. Por isso, é importante encontrar maneiras de relaxar o corpo e aliviar a tensão .
No post de hoje, vamos compartilhar algumas dicas valiosas para lidar com o estresse e encontrar um momento de tranquilidade para si mesma. E para se aprofundar ainda mais no assunto, não deixe de conhecer a plataforma Leda. Por lá, você encontrará uma variedade de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade .
1. Pratique exercícios físicos
A atividade física é uma ótima maneira de relaxar o corpo e aliviar o estresse. Procure atividades que você goste, como caminhadas, dança ou ioga, e reserve um tempo do seu dia para se movimentar. Além dos benefícios físicos, os exercícios também ajudam a liberar endorfinas, o hormônio do bem-estar.
2. Faça meditação
A meditação é uma técnica milenar que ajuda a acalmar a mente e relaxar o corpo. Reserve alguns minutos do seu dia para se sentar em um local tranquilo, fechar os olhos e se concentrar na sua respiração. Existem diversos aplicativos e vídeos que ajudam a guiar a meditação, para que você possa começar mesmo que seja iniciante.
3. Priorize o sono
Dormir bem é essencial para relaxar o corpo e recarregar as energias. Procure criar uma rotina de sono, indo para a cama e acordando sempre nos mesmos horários. Evite dispositivos eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul emitida por eles pode atrapalhar a qualidade do sono.
4. Encontre um hobby
Ter um hobby é uma excelente forma de relaxar o corpo e distrair a mente. Pode ser qualquer coisa que você goste de fazer, como pintar, cozinhar, ler ou tocar um instrumento. Reserve um tempo na sua semana para se dedicar ao seu hobby e se desconectar um pouco das obrigações diárias.
5. Esteja presente no momento
Muitas vezes, o estresse surge quando estamos preocupadas com o futuro ou remoendo o passado. É importante aprender a estar presente no momento e aproveitar o aqui e agora. Pratique a atenção plena e tente focar no presente, sem se preocupar com o que ainda está por vir ou o que já passou.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com o estresse e relaxar o corpo. Lembre-se de que é essencial cuidar de si mesma, para poder cuidar melhor dos outros. E se você quer mais dicas e informações sobre maternidade, não deixe de conhecer a plataforma Leda. Lá, você encontrará um mundo de conhecimento e ferramentas para tornar sua jornada como mãe mais leve e prazerosa.
🤰 Carolina S. P. Souza
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