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Dicas para lidar com o estresse
Dicas para lidar com o estresse
O estresse é uma realidade na vida de muitas mães. Cuidar dos filhos, da casa, das responsabilidades do dia a dia e ainda encontrar tempo para si mesma pode ser extremamente desgastante. No entanto, é possível reduzir o estresse e melhorar a qualidade de vida através da adoção de hábitos simples e eficazes.
1. Organize-se
Uma das principais causas de estresse é a sensação de descontrole e sobrecarga de tarefas. Por isso, é importante criar uma rotina organizada, estabelecer prioridades e criar um planejamento diário, semanal e mensal. Utilize agendas, listas de tarefas e aplicativos de produtividade para ajudar na organização.
2. Pratique exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos é fundamental para reduzir o estresse . Além de liberar endorfina, hormônio do prazer, os exercícios também ajudam a relaxar e melhoram o humor. Encontre uma atividade física que você goste, como caminhar, correr, dançar, fazer yoga ou pilates, e inclua na sua rotina.
3. Cuide da alimentação
A alimentação tem um impacto significativo no nosso bem-estar físico e emocional. Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes, pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar a nossa energia. Evite alimentos ultraprocessados, açúcar em excesso e café em grandes quantidades, pois eles podem piorar o estresse e a ansiedade.
4. Tenha momentos de relaxamento
É fundamental reservar um tempo para si mesma e para relaxar. Separe alguns minutos do seu dia para meditar, fazer uma massagem, ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar uma atividade que você goste. Esses momentos de relaxamento são essenciais para recarregar as energias e reduzir o estresse .
5. Busque apoio e networking
Compartilhar experiências e trocar informações com outras mães pode ser muito importante para reduzir o estresse. Procure grupos de apoio, redes sociais e comunidades online voltadas para mães. O Leda, por exemplo, oferece uma plataforma com podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade , onde você pode encontrar dicas valiosas e se conectar com outras mães.
Ao adotar esses hábitos para reduzir o estresse, você estará investindo na sua saúde mental e emocional. Lembre-se de que é importante cuidar de si mesma para poder cuidar bem dos seus filhos. Conheça o Leda e descubra ainda mais dicas e conteúdos criados por especialistas em maternidade.
🤰 Beatriz Costa
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