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Dicas para lidar com o sono irregular dos bebês
Dicas para lidar com o sono irregular dos bebês
O sono irregular é um dos desafios mais comuns que as mães enfrentam quando o assunto é maternidade . Muitos bebês têm dificuldade em adormecer ou em se manterem dormindo a noite toda, o que pode ser bastante frustrante para os pais.
Felizmente, existem algumas dicas que podem ajudar a lidar com o sono irregular dos bebês e facilitar a hora de adormecer. Confira algumas delas a seguir:
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma rotina consistente de sono pode ser muito útil para ajudar o bebê a adormecer de forma mais tranquila. Crie uma sequência de atividades que sinalizem que é hora de dormir, como um banho morno, uma história antes de deitar ou uma música de ninar. Repita essa rotina todas as noites para que o bebê associe essas atividades ao momento de dormir.
2. Crie um ambiente favorável ao sono
É importante criar um ambiente calmo, escuro e silencioso para o bebê dormir . Reduza a intensidade das luzes, feche as cortinas para bloquear a claridade externa e utilize um abajur ou luz noturna suave para que o bebê se sinta seguro durante a noite. Também é recomendável manter uma temperatura agradável no quarto e utilizar um umidificador, se necessário.
3. Esteja atenta aos sinais de sono do bebê
Os bebês têm sinais de sono que indicam que estão prontos para dormir. Fique atenta aos bocejos, ao esfregar dos olhos e às expressões de cansaço do seu bebê. Quando ele demonstrar esses sinais, coloque-o para dormir imediatamente, antes que ele fique excessivamente cansado ou irritado.
4. Estabeleça horários regulares de sono
Procure estabelecer uma rotina de horários de sono para o bebê. Mantenha horários regulares para o despertar, as sonecas e a hora de dormir. Isso ajuda a regular o relógio interno do bebê e a criar uma rotina que facilite o adormecer. Lembre-se de que cada bebê é único, então pode ser necessário ajustar os horários conforme as necessidades do seu filho .
5. Use técnicas de relaxamento
Existem várias técnicas que podem ajudar o bebê a relaxar e a adormecer mais facilmente. Experimente fazer uma massagem suave no bebê antes de colocá-lo para dormir, ou utilize sons calmantes, como o ruído de um ventilador ou de uma máquina de ruído branco. Além disso, algumas mães encontram sucesso ao embalar o bebê em um balanço ou utilizar um pano de sling para mantê-lo próximo ao corpo durante o sono.
Essas são apenas algumas dicas que podem ajudar a lidar com o sono irregular dos bebês. Cada bebê é único, então é importante encontrar a estratégia que funcione melhor para o seu filho. Lembre-se de que a paciência e a consistência são fundamentais nesse processo.
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🤰 Caroline O. Ribeiro
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