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Dicas para lidar com o sono irregular dos bebês
Por que os bebês têm sono irregular?
O sono irregular é muito comum em bebês, principalmente nos primeiros meses de vida. Isso ocorre porque o sono dos bebês é bastante imaturo e eles ainda estão se adaptando à vida fora do útero.
Outro fator que contribui para o sono irregular é o crescimento acelerado do cérebro dos bebês nos primeiros anos de vida. Esse desenvolvimento cerebral intenso faz com que eles tenham períodos de sono mais curtos e mais frequentes.
Como criar um ambiente adequado para o sono dos bebês?
Um ambiente adequado para o sono dos bebês é fundamental para que eles consigam descansar de forma tranquila e eficiente. Aqui estão algumas dicas:
- Mantenha um ambiente tranquilo e escuro durante a noite, de forma a estimular a produção de melatonina, o hormônio do sono.
- Estabeleça uma rotina de sono consistente, com horários fixos para dormir e acordar.
- Garanta que a temperatura do quarto esteja confortável, entre 20°C e 22°C.
- Use roupas de cama adequadas para a estação do ano, evitando que o bebê fique com frio ou calor excessivo.
- Evite estímulos excessivos antes de dormir, como televisão ou dispositivos eletrônicos.
- Utilize técnicas de relaxamento, como massagem ou banho quente, para acalmar o bebê antes de dormir.
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🤰 Isabela C. L.
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